什么日常习惯消耗我们的能量?
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发布时间：2022-10-13 05:50
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时间：2023-10-30 22:48
喝能量饮料/苏打水/运动饮料(以及任何高糖的饮料)。科学在这一点上是不可否认的。汽水会使人上瘾，而糖会破坏你的身体。我们已经习惯于认为，“功能饮料”是咖啡之神的第二次降临，是为了帮助我们摆脱生产力困境。因此，当单糖被吸收到血液中时，这些含糖饮料会给我们带来短期的能量(糖冲动)。一旦糖的水平被代谢，我们就会经历由于专横的刺激而产生的相反的效果。含糖饮料不仅会消耗你的能量，还会杀死你。想要健康、有活力的替代品，请选择苏打水！
不良的姿势。不，真的。下次你感到懒散的时候，试着注意一下你的姿势。你坐得怎么样？完全瘫在椅子上？你怎么在街上走？低着头，向前耸着肩膀，试图在你周围的路人面前隐藏你的一举一动？新的研究表明，尤其是在具身认知领域——思想和身体之间的关系是双向的，即思想影响我们身体的反应方式，但我们身体和姿势的形成也会影响思想的触发。仰起你的肩膀，昂起你的头，让世界感受你的能量。
此外，还要在早上选择你的衣服。为什么我们醒来后还要花费宝贵的精力去选择当天穿什么衣服？当然，我们都听说过史蒂夫•乔布斯、马克•扎克伯格和阿尔伯特•爱因斯坦，他们每天都穿同样的衣服，以便在做出这样的决定时节省脑力。我不打算这么做，你想穿什么就穿什么，但要在睡觉前放松下来。前美国海军海豹突击队队员约科·威林克每晚都会在凌晨4点半起床前选择运动服进行锻炼，以此作为他每晚例行活动的一部分，以免在这种小事上浪费精力。
抱怨/八卦，并把它作为谈话的焦点。抱怨是累人的。想想。当你被激怒的时候，你会觉得羞辱别人，把自己置于他们之上，这种感觉很好。指出别人的错误需要充满*的精力。当我们抱怨时，我们的直觉是这样的。然后，在情绪和消极情绪的影响下，你想躺下小睡一会儿，但不幸的是，你需要回到办公室，看到你已经用了整个午餐的长谈。现在将其与充满想法和问题的对话相比较。在这些谈话之后，你通常感觉有多精力充沛？准备好挑战这个世界了吧，我打赌。
拖延症。当我们拖延的时候，我们通常会让我们的思绪游离到项目上，而不是在项目上工作。我们会思考我们应该如何处理这个元素，或者如果我们能以某种形式或方式改进它会有多好。事实是，我们正在浪费自己的精力来拖延不可避免的事情。我们正在浪费宝贵的精力和思想在过去和未来，而不是现在。我们正在浪费精力起草童话般的场景，而不是卷起袖子把工作完成。
及时处理生活/家庭/工作责任，而不是一批批地处理。有多少次你发现自己浪费了时间和精力去杂货店，但也发现你需要洗衣服。最重要的是，你已经有一段时间没有和你的女朋友晚上出去约会了，而她却*着你出去。你还需要找时间发展你的业务。等等，你一直被邮件的猛攻打断。
一天中没有足够的时间来处理这些辅助的责任。Tim Ferriss非常支持将你的活动分批处理，从而为生活中最重要的事情腾出时间和精力。找一天(也许是周末)，在规定的时间内完成购物、洗衣、做饭、计划等等，这样你就不会打断其他需要更多注意力和意图的领域。
缺少微笑。超级简单。超级简单。让你感觉很好。查尔斯·达尔文认为当你微笑的时候，你会感觉很好。当你感觉良好时，你会有更多的能量。多微笑，恢复你的精力。
1 .按下贪睡按钮。你这是在宣扬你自己的懒惰行为。每次你把闹钟的声音调小的时候，你就告诉自己躺在床上没事，浪费宝贵的时间和精力。当你开始移动身体时，醒来的信号就会被发送到你的大脑。一个让你的身体在早晨活动得更快的技巧是把手机从床上拿出来充电，但仍然把它当作闹钟用。这样一来，你就需要从床上爬起来，从床上爬起来，把它关掉，从而更快地向大脑发送醒过来的信号。
不断在任务之间切换。这会很快耗尽你的精力。如果你每隔几分钟就需要“重新开始”，你就无法及时高效地完成任何事情。这甚至包括不重要的(或者我们认为)短信通知你的手机，打断你目前的项目。这里有一个小窍门来减少这种干扰(如果你是在电脑/笔记本上工作的话，你可以把手机调成静音，然后把手机放在屏幕后面。你的工作将进入心流状态，无法看到或听到不断涌入的通知。
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时间：2023-10-30 22:49
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时间：2023-10-30 22:49
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时间：2023-10-30 22:50
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