担心自己得了抑郁症该怎么办?

发布网友发布时间：2022-10-14 03:16

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热心网友时间：2023-11-23 00:57

外出交际，把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

热心网友时间：2023-11-23 00:58

如果已经持续了较长时间。短暂的低落情绪属于正常情绪变化，不需要求医问药。并且自己调节无效的话，建议先去医院检查身体，例如甲状腺问题就可能引起类似抑郁症的症状。如果身体无碍，可以考虑去正规的医院或心理治疗机构寻求药物、心理疗法的帮助。

热心网友时间：2023-11-23 00:58

这种状况有过不仅具有抑郁的倾向而且还焦虑，脑子里有很多的声音不说自己的好话，用了2年多的时间如今算是调整过来了。期间尝试过这种书，宗教、灵修、哲学之类的，最后看了心理学以及如何治疗抑郁症与焦虑症，终有有了好转，当然期间自己对自己强制户外运动分散注意力。

热心网友时间：2023-11-23 00:59

找一个朋友，你的世界就大一点；找许多朋友，你的世界就大很多。意识到谁都不是你的全部，当然包括你的女友。就算失去了她，你还要继续拥有整个世界。先爱自己，推己及人。尝试去做有趣的事。抛开偏见，和不同语言不同层次的聊天也是有趣的事之一，只是聊天而已。知道悲观无法获得爱，这一步认识很好，下一步放弃悲观，学会乐观。

热心网友时间：2023-11-23 00:59

了解自己不舒服的状态，并了解抑郁的病理，主要神经病理机制，事实上克服精神障碍或类似disorder是不会太困难的。所以加油，现在是最难受的时刻，以后都不会有了。对于社会环境和压力要正确认识，具体化并且了解解决方法，例如感受糟糕，就需要使自己脱离极其容易动情的情感体验。