如何锻炼手腕,让他粗一些

发布网友发布时间：2022-04-23 02:36

共4个回答

热心网友时间：2023-10-11 23:58

一，营养的补充
多吃糖类、钙类的食物。如果条件允许可以买一些蛋白粉冲水喝。
二，体育锻炼
如俯卧撑、引体向上等不需要进健身房的锻炼；还有篮球运动。每天坚持，用不了多久就会长起来的。
简易哑铃锻炼
用空瓶子（较大）装满水进行哑铃锻炼，练一段时间就换成沙子或者泥土

热心网友时间：2023-10-11 23:58

提重物可以选择购买哑铃。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

热心网友时间：2023-10-11 23:59

很简单我原来也是手腕细骨骼细倒立最有效果（靠着门因为对新手来说有门框可以自己上下）第一次到力揭每天有时间就倒下随着你时间的延长手腕也越来越粗

还有就是补好钙多喝骨头汤

希望对你有帮助。。。。

热心网友时间：2023-10-12 00:00

最简单的方法手拿哑铃平放在凳子上活动手腕到力竭为止,做三至八组.一个月就有效果.