产后产妇的饮食应如何安排?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:36

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热心网友时间：2022-07-19 03:57

我国妇女在产后都很注意营养，但在产后1～2天最好吃些清淡而易消化的饮食，以后再逐渐增加含有丰富蛋白质、糖类及适量脂肪的食物，如奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤、排骨汤及豆制品等。此外，还要注意补充维生素及无机盐，可多吃些新鲜水果和蔬菜等。为了防止便秘，也要吃些粗粮。产妇每日需要的热能约为12554千焦（3000千卡），其中应包括蛋白质100～200克，相当于每千克体重2克；钙2克，铁15毫克。如果孕妇每日能吃主食500克，肉类或鱼类150～200克，鸡蛋3～6个，豆制品100克，豆浆或牛奶250～500克，新鲜蔬菜500克，每顿饭后吃水果1个（苹果、橘子、香蕉），基本上就可满足哺乳期的营养需要。
产后5~7天，因产妇的消化能力弱，应以米粥、软面、鸡蛋汤为主，不要食过分油腻的食物，如猪蹄、母鸡等。7天以后，随着消化能力的恢复，可进热量高、富有营养的食物，如鱼、肉、鸡、包子、水饺等。可以根据个人的口味调节。但不可过饱，在产后1个月内可一日多餐。从医学角度上讲，产后不需要忌口，但要注意，不要食辛辣温燥之物，如辣椒、大蒜、酒、茴香等，以免引起产妇大便秘结或痔疮发作；也不要食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃，影响消化功能。
总之，产后1个月内饮食以清淡易于消化为主，食物品种应多样化，少食多餐，荤菜和素菜兼用，粗粮和细粮搭配，动物蛋白与植物蛋白混合食用。只要产后饮食安排得当，就既能使产妇恢复身体，又能使婴儿健康成长。
不注意产褥期的营养，将会影响乳汁的质和量。这既不利于下一代的生长和发育，也不利于产妇本身的恢复。因此，对产褥期的饮食应予以足够的重视。

热心网友时间：2022-07-19 05:15

对于女性来说，怀孕生产可是一生中的大事，妊娠分娩对身体造成的损害很大，因此在产后饮食上一定要多加注意，关于产后饮食，你想知道的都在这里！
产后饮食原则：以清除恶露、促进伤口愈合为主！！
怀孕时产妇体内贮留多余的水分以及血性恶露都会在产后第一周排出。产后，产妇往往会感到身体虚弱，胃口不好，因此产后饮食要开胃，促进消化功能恢复。具体要做到营养丰富，口感细软，易消化，少食多餐。
产后宜吃食物：
含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。
肉类：鱼类、鸡肉、猪肉、动物内脏。
蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。
水果：番茄、杏、枣、橘子。
产后忌吃食物：
产妇忌食过于寒凉、辛辣的食物。营养过于丰富的大补食物也不要吃，比如人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲等。刺激性较大的食物和过硬、难以消化的食物最好不吃，以免加重身体负担。
产后的这段时间女性要好好护理自己的身体，月子期间不要着凉，配合饮食，产后42天就可以开始锻炼身体，锻炼松弛的盆底肌，进行产后恢复啦。更多产后恢复以及锻炼盆底肌知识，就在G动APP。