怎么搭配减肥食物?

发布网友 发布时间：2022-04-23 02:22

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热心网友 时间：2023-10-11 13:39

减肥最好的方法就是“健康的减肥”，只要饮食方面稍加注意就可以事半功倍：
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绝对不吃宵夜，少吃零食。
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叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
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进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
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少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
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烹调减少用油。
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米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
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每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
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不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
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饭后半小时不要坐着*~*
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坚持多喝水，冲走体内毒素。
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减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
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减肥是否成功取决于是否有坚持*一定要坚持哦*
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请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
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用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：*~*
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效【请自重,勿复制,否则检举】

热心网友 时间：2023-10-11 13:40

那要看你有没有这个毅力来减啊，减肥是很辛苦的。
我也在减，我用的是苹果牛奶法，就是两天，第一天只能吃苹果（最好是不要超过六个）第二天只能喝酸奶，酸奶要选择脱脂的，最好是发酵型的（伊利优酸乳可不属于酸奶类哦！～）这两天是不可以喝水的哦。
当然如果饿的慌的话还可以吃茶叶蛋或者黄瓜。
我今天是第二天，饿的不行了。体重我也没有去称。
第三天最好是不要暴饮暴食，第三天可以吃黄瓜，茶叶蛋或者是水煮，反正清淡一点。进食量一定要控制哦，要不然的话会反弹的。
加油哦，我们一起减，等我实验如果成功了的话，向你报喜哦。
注意最重要的一点就是坚持啊！！～加油

热心网友 时间：2023-10-11 13:40

只吃菜，拒吃主食。
早餐可以买水煮蛋或者燕麦粥。
中午可以偶尔吃荤，可是吃荤的时候不能混合素菜，更不能搭主食吃。
晚餐盐水青菜一份，应该能吃饱，吃不饱再来一份芥末青瓜。
包你三个月内明显减重又健康。呵呵！

热心网友 时间：2023-10-11 13:41

我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯
茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳！

热心网友 时间：2023-10-11 13:41

最主要的是不要吃油炸食品,对身体也不好,又容易发胖,尽量多吃凉拌菜..
凉拌以清淡为主.切忌油腻了的.
晚上和早上都喝酸奶...帮助消化
五谷杂粮也是要吃的..不过适当就是