练腹肌六块要多久

发布网友发布时间：2022-04-23 02:22

共4个回答

热心网友时间：2023-07-08 01:56

要显出腹肌，关键是降低体脂。坚持有氧运动（慢跑），2、3个月可以明显的六块

热心网友时间：2023-07-08 01:56

每天坚持练100个仰卧起坐，平躺举腿60个，只要你没有啤酒肚，2个月之内搞定！

热心网友时间：2023-07-08 01:57

腹肌：两头起
4组
仰卧举腿
4组
仰卧起坐
4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
一周练四次以上
半年时间

热心网友时间：2023-07-08 01:57

腹肌：两起
4组仰卧举腿
4组仰卧起坐
4组腹肌每组做完休息间20秒30秒尽量恢复完马做每组数量做累宜周练四半间

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