发布网友 发布时间:2022-04-23 02:29
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热心网友 时间:2023-11-02 19:54
如果你双脚不负重提踵 当然就会减点肉 如果你要单脚负重的提踵 就会长些肌肉 切记不要坐式提踵 还要改变走路的姿势 这是根本 慢慢地边走路边检查自己走路的习惯 避免让小腿承担过多的重量 低重量 多次数 低密度热心网友 时间:2023-11-02 19:54
和负重的重量有关。 你如果可以一口气坚持做500个以上的提踵,那就是减膘, 如果你有负重, 而且在第一组30个以内就能达到力竭,那就是增肌训练了。 具体看你负重多少。