什么运动对长高最有效果?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:19

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热心网友时间：2023-09-22 12:10

运动是每个人在生长过程中必不可少的，它不仅能够促进身体代谢，还能够提高免疫力，还能够帮助强身健体。而对于儿童来讲，适当的运动还能够帮助长个子，所以父母如果想要让孩子长高，可以让孩子在平时进行一下这些运动。

做什么运动能够长高？

1、跳起摸高：对于一些还不能够进行比较困难运动的孩子，可以让孩子进行跳起、摸高运动，设立一个高处目标，让孩子尽量跳跃，并且尽力摸到目标，可以端脚双脚轮流做，这样能够拉伸骨骼。

2、打篮球：篮球是一项全身性运动，在进行的过程中有很多跳跃拉伸的动作，对身体骨骼增长有一定的好处，在平时可以让孩子经常打篮球，尤其是处于青春发育期的孩子，打篮球能够让各自快速长高。

3、游泳：游泳也是一项很好的运动，它不仅能够牵拉身体，还能够帮助锻炼心肺功能，而且在运动的过程中能够降低体重对骨关节的损害。

4、跳绳：跳绳也是一项比较简单的运动，而这项运动在运动的过程中，能够让孩子跳跃起到拉伸骨骼的作用。

5、奔跑：可以让孩子在每天早上慢跑10分钟，慢跑能够加速身体代谢，还能够帮助各种营养让身体快速吸收，有利于孩子长个子。

孩子在运动的过程中要注意什么？

一、不能过于疲劳

有一些父母会比较紧张孩子的个子，所以在让孩子进行运动的时候会比较严厉，会让孩子增加运动量。但若孩子长期在运动过后过于疲劳，很容易让孩子对运动产生恐惧，而且过于疲劳对身心也有一定的影响。

二、补充钙质

在运动的过程中，父母还要从饮食方面辅助孩子长个子，可以多给孩子补充钙质，多吃一些含钙高的食物保证钙质的充足，才能让骨骼在增长的过程中不会因为缺钙而发生骨骼疾病。

另外，虽然让孩子经常运动对孩子长高有促进的作用，但是要注意一些负重运动要避免让孩子进行，因为负重运动会让孩子身体能量大量消耗，而且一些负重运动会让孩子承受不住而导致骨骼跟着受损。

总的来讲，孩子想要长个子父母在日常就要让其多运动，毕竟运动是非常好的，对身体有一定的帮助，在运动的同时不仅能够长个子，还能让孩子的免疫力增强，防止一些疾病的入侵。

热心网友时间：2023-09-22 12:10

跳高类的运动，比如打篮球，立定跳远，青蛙跳，打排球，打羽毛球，网球，舞蹈，同时要补充钙质。

热心网友时间：2023-09-22 12:11

平常要经常参加一些体育锻炼，像长跑，跳高，跳绳，打篮球，单杠引体向上、健身操，跳起摸高都会有助于长高

热心网友时间：2023-09-22 12:12

适当的运动和适量运动都会促进骨骼成长，如果说对长高最有效的，那就应该是与弹跳有关的运动，例如篮球，跳绳，羽毛球，排球等。

热心网友时间：2023-09-22 12:12

我认为这种跳高运动打篮球或者是这种跳绳运动都对长高是比较有效果的，只要坚持去锻炼的话。