长期睡眠不好,易导致哪些疾病?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:21

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热心网友时间：2022-06-26 04:20

您好，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。

如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等，这种情况要考虑是神经衰弱引起的上述一系列症状。

长期睡眠不好易引发肥胖、高胆固醇、高血压、代谢综合征、心脏病、中风、焦虑症、忧郁症、精神*症等，严重患者有猝死风险。保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。休假时应尽量保持充足的睡眠时间。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。

经常处于失眠，熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般*的睡眠，大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。

个人经验仅供参考，真的具体病情，还请规范就医！

热心网友时间：2022-06-26 05:38

睡眠质量太低,长时间会导致神经衰弱、贫血、心率不齐等心脑血管之类的疾病,而且伴随的有心绪不宁、焦躁不安等症状。而且如果你是学生的话,长时间睡不好,会导致记忆力下降,反应迟缓,对学习有很大的影响。建议你,多喝热开水,适量的运动,然后每天吃两根香蕉,再喝点牛奶。香蕉虽然含糖量高,但是它富含钾离子,对缓解压力、调整情绪有很大的帮助,经常吃香蕉能让你心情舒缓。放松了,再加强运动,这样给大脑补给足够的氧气,血液循环顺畅,你就能解决睡眠质量不高的问题了。我们知道,依照人体的生命节律,白天造成的肌体消耗,要靠晚上的睡眠来补充。如果晚上睡眠不足,就会破坏体内新陈代谢的节律,使身体的消耗不能得到补充。长期下去,必定会影响健康。晚上1 0点至凌晨2点,是人体老细胞坏死、靳细胞再生最活跃的时间。这个时间段如果不睡觉,细胞的新陈代谢就会受到影响,加速衰老。从心理医学角度看,睡眠不足还会造成心理疲乏感,使情绪发生改变,引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应:也会直接产生生理上的损害,造成食欲缺乏、消化不良,免疫功能下降等,甚至会引发失眠、神经官能症、溃疡病、高血压,糖尿病、脑血管病等。

热心网友时间：2022-06-26 07:13

一个人长期睡眠不足对身体的危害是多方面的，主要有以下几点：
第一、长期睡眠不足容易加速皮肤衰老，身体会分泌应激激素皮质醇，这种物质会过量分解人体中的胶原蛋白，容易引起一系列皮肤问题。
第二、长期睡眠不足容易引起严重的健康问题、睡眠障碍问题，以及会使人更容易患心脏疾病、高血压、糖尿病、脑卒中等疾病，最常见的会容易引起神经衰弱，导致记忆力、注意力等方面都有所下降，严重者还会直接影响人的寿命。
第三、长期睡眠不足容易导致肥胖，长期睡眠不足容易增加人体饥饿感，使人的食欲和饭量大大的增加，也会更加渴望高脂肪的食物导致肥胖症。
注意：想要睡得好，减轻失眠，先得适应一个健康的生物钟，早睡早起，不要老是熬夜，最好睡前饮用眠梦香，可以帮助解决失眠问题，缓解焦虑，帮助快速入睡。

热心网友时间：2022-06-26 09:04

长期休息不好的话，可以导致反应变慢记忆力下降，注意力不集中还可以加速衰老。严重睡眠障碍的话会影响白天的工作学习。保持一个良好的心态，让自己变得轻松，不要给自己太大压力了，应该会有一个好的睡眠。

热心网友时间：2022-06-26 11:12

长期失眠不仅会引起眼圈儿发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，影响美容，还会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退，警觉力和判断力的下降。它可导致植物神经紊乱，影响胃肠道消化功能，引起老年人高血压、脑萎缩。