人很瘦但是肚子很大怎么办?

发布网友 发布时间：2022-04-23 02:24

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热心网友 时间：2022-07-03 19:06

有些人身体很瘦，但是肚子却很大。……这样的体型不但不美观，而且还会带来很多问题。……因此，对于这类现象，我们要多加重视，积极应对。

首先，我们要明确大肚子的成因。

具体来说，身体很瘦但是肚子却很大的情况，有以下几种可能的原因：

1，缺乏锻炼。

有些人饮食正常，但是却缺乏运动。这种情况就可能带来身体很瘦但是肚子很大的问题。

之所以一个人在缺乏运动的情况下会出现大肚子的问题，是因为皮下和肠系膜是人体储存脂肪的主要部位。……如果一个人缺乏锻炼，就会容易积累脂肪，从而产生出大肚子。

2，疾病。

某些疾病可能造成腹水等问题，也会表现出大肚子的状况。

对于以上问题，我们应该采取措施进行针对性应对。

对于疾病，我们应该积极对症治疗。

对于因为缺乏运动而产生大肚子的问题，就应该行动起来，进行锻炼了。

具体来说，应该根据自身实际情况，进行适度锻炼，以合适的强度和运动量进行锻炼，这样就可以一方面增强体质，一方面燃烧脂肪，达到健身和减肥的双重功效。

需要说明的是，减脂肪只能是全身性的减，而不可能只是减某个部位的脂肪。

因此，即使只有肚子大，也得通过全身运动的方式来减脂。

热心网友 时间：2022-07-03 20:24

很多人，因为工作的关系久坐不动，或者有不同程度一个运动量不大的问题，素以让很多人都有不同程度一个肥胖的问题的了。但是其实也有一部分的人本是是很瘦的了。但肚子很大的了。而且很多人陆陆续续都进入了减肥 的行列的了。毕竟这样的症状，其实是不好看的了。那么到底很瘦但肚子很大怎么办？
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的*。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹*赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
温馨提醒：如果你身材比较瘦，但是肚子比较大的时候，如果呢要想达到减去腹部赘肉的目的的时候，其实如果你每天进一步去练习仰卧起坐的话，对于女孩子而言的话，其实是一个不错的收腰腹方法。而且最好是进一步去运动

热心网友 时间：2022-07-03 21:58

人瘦肚子大考虑可能是腹水、骨盆前倾、消化不良而导致，需明确原因后做针对性处理。

1、肝硬化腹水：其发病原因包括免疫紊乱、寄生虫感染、代谢性疾病以及肝脏血液循环障碍、长期胆汁淤积等，通常在晚期可出现循环障碍、脾脏肿大、腹水以及内分泌功能紊乱等症状，所以可出现人瘦肚子大的现象。通常可遵医嘱口服替诺福韦酯、恩替卡韦片等药物，具有抗病毒强、耐药性低的特点，同时可根据病情选用索磷布韦片、达卡他韦等药物进行抗病毒治疗，来促使腹水消失，缓解肚子大的症状。

2、骨盆前倾：如果女性长期蹲坐，导致前后肌肉失衡，可出现屈髋肌群过于紧张，腹肌、臀大肌力量不足，引起骨盆前倾，最明显的症状表现为臀部后凸，小腹前凸，所以出现人瘦肚子大的症状。通常需要患者养成良好的生活习惯，避免久坐，站立时应挺胸收腹，来促使症状逐渐恢复。

3、消化不良：如果不注意饮食规律，经常暴饮暴食或摄入过于辛辣、刺激、油腻、生冷的食物引起消化不良，发生便秘，因大便不能及时排出，可出现人瘦肚子大的情况。需要调整饮食结构，多摄入富含膳食纤维的食物，来改变粪便性状，促进肠胃蠕动，促使大便排出；同时建立良好的排便习惯，避免生活以及工作上的压力过大；必要时遵医嘱口服乳果糖、聚乙二醇等药物，有利于缓解便秘，而改善人瘦肚子大的症状。

热心网友 时间：2022-07-03 23:50

肥胖一般都是由于饮食或者是运动不规律所造成的肥胖现象，这个时候要先控制饮食，适当的进行运动，体重恢复正常时，肚子上的肥肉就可以减下来。减肥也是需要找到方法的，这样才能发挥到真正的作用。

肥胖一般都是由于饮食或者是运动不规律造成的。肥胖现象要先控制饮食，适当的进行运动，体重恢复正常时，肚子上的肥肉就可以减下来。所以，减肥也是需要找到方法的，这样才能发挥到真正的作用，大家要多了解一下。

关于肚子大减肥的方法有很多，下面我们就来了解一下肚子大如何减肥。首先为了能减掉肚子上的肥肉，可以多次摇一下身体，这样每天晚上在看电视或者是其它的时间可以多专一下呼啦圈，正常情况下要45分钟，这样坚持一个月就可以起到减肥的作用，肚子大减肥专家建议每天喝一杯酸牛奶，要选择低脂类的酸牛奶，喝完之后虽然会有很强的饱腹感，在这个时候就不要再吃任何东西了，如果吃了任何东西，只会使得减肥的效果得不到最佳的作用。所以，减肥是需要注意方式的。

大肚子减肥必须要在安全的情况下来进行，不能为了减肥而忽视略了健康，那样就得不偿失了。建议先从饮食上开始控制，但千万不能够胡乱的吃。尽量不要吃高脂肪类的食物，另外就是要多运动，按摩肚子，不要久坐久站，尤其是饭后，这些方法都是安全的。另外可以吸脂来进行减肥，但要注意肚子抽脂时间中少量多次的原则，否则次数多了对身体健康造成的影响非常严重。既然要减肥，我们就要在安全的健康形势下来进行。

关于减肥的相关情况了解的过程是很重要的，在早晨起来可以喝一杯白开水，虽然不能够补充一夜肌肤所缺失的水分，但还是能够促进肠胃蠕动的，对于美容养颜的效果也相当好。所以，早晨起来喝一杯白开水是一个很关键的过程。

热心网友 时间：2022-07-04 01:58

人很瘦，但是肚子很大怎么办？这个一定要弄清楚原因，到底是因为肥胖引起的，还是因为病症引起的，然后再进行调理或者治疗。
您所说的肚子大，原因是由腹部的脂肪堆积导致的，像严重的肥胖病人，脂肪肝、高血压这些病人，腹部的脂肪容易堆积，显得肚子大。

如果是这样的病人，应该在饮食、运动等方面进行控制。
首先就要减肥，饮食应该注意低脂、低糖、低油、多纤维素、少主食、多蔬菜、低水果的饮食。

同时要清淡饮食，在饮食的时候禁忌油腻、油炸、肥肉、高蛋白等食物。在餐后两个小时之后可以进行适当的运动，像跳绳、慢跑都是可以的。

调整好心态，定时定量饮食，同时可以适当的饮用茶水，能达到减肥的效果。
减大肚子可以选择吃一些粗纤维的食物，比如玉米，地瓜，山芋，薏米，高粱米等食物。此类食物能够促进肠道蠕动，使肠道吸收功能增强，减少食物残渣在胃肠道内的滞留，有助于排除宿便，对于清除肠油，去除肚子上的脂肪有很好的功效。

另外还要多吃一些维生素含量丰富的蔬菜水果，比如黄瓜，西红柿，柠檬水，石榴等。对于肠油的清除效果明显。还要多喝温开水，能加快新陈代谢，有助于脂肪的溶解。

热心网友 时间：2022-07-04 04:22

其实很多人，因为工作的关系久坐不动，或者有不同程度一个运动量不大的问题，素以让很多人都有不同程度一个肥胖的问题的了。比如有一部分的人本身是很瘦的了，但肚子却很大。那么到底很瘦但肚子很大怎么办？
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的*。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹*赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
温馨提醒：如果你身材比较瘦，但是肚子比较大的时候，如果呢要想达到减去腹部赘肉的目的的时候，其实如果你每天进一步去练习仰卧起坐的话，对于女孩子而言的话，其实是一个不错的收腰腹方法。而且最好是进一步去运动。

热心网友 时间：2022-07-04 07:04

很多人因为工作的关系久坐不动，让很多人有不同程度的肥胖问题。比如有一部分的人本身是很瘦的了，但肚子却很大。那么人很瘦但是肚子很大怎么办？
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的*。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
温馨提醒：如果你身材比较瘦，但是肚子比较大的时候，如果呢要想达到减去腹部赘肉的目的的时候，其实如果你每天进一步去练习仰卧起坐的话，对于女孩子而言的话，其实是一个不错的收腰腹方法。

热心网友 时间：2022-07-04 10:02

肚子大变小的最快方法是管住嘴、迈开腿、减轻心理压力。肚子大指的是腹型肥胖，又叫做内脏型肥胖，即脂肪堆积在肝脏、胰腺、胃肠等器官内部和周围，这些内脏的脂肪会让身体产生较多的代谢问题。具体如下：
1、运动：运动能够减肥，但是如果运动方法不对，结果往往相反，导致身体变胖，想要减小肚子，建议做力量型运动，能够增加肌肉，提高基础代谢率，燃烧更多脂肪，消耗身体更多的热量；

2、摄入过度脂肪：在日常生活中，进食脂肪的含量越高，身体就越容易变胖，比如一次性过量摄入肉类及奶制品，特别容易增加内脏的脂肪。因此，不管是什么样的脂肪，只要身体摄入量超过正常范围就会导致体重增加，如果长期坐着，不爱运动，脂肪便会囤积在腰腹部，让小肚子越来越大；

3、压力过大：也是造成小肚子变大的原因之一，压力增加会导致习惯性吃东西来进行减压，而且吃的数量比平日多，也会造成身体摄入过多热量。人处于压力中，身体会分泌更多的皮质醇，属于一种应激的激素，其增加也会使身体脂肪含量增加。

所以减小肚子最快的方法还是需要从改变高脂、高糖饮食规、减轻压力做律，以及锻炼起。

热心网友 时间：2022-07-04 13:16

其实人瘦肚子大考虑可能是腹水、骨盆前倾、消化不良而导致，需明确原因后做针对性处理。

1、肝硬化腹水：其发病原因包括免疫紊乱、寄生虫感染、代谢性疾病以及肝脏血液循环障碍、长期胆汁淤积等，通常在晚期可出现循环障碍、脾脏肿大、腹水以及内分泌功能紊乱等症状，所以可出现人瘦肚子大的现象。通常可遵医嘱口服替诺福韦酯、恩替卡韦片等药物，具有抗病毒强、耐药性低的特点，同时可根据病情选用索磷布韦片、达卡他韦等药物进行抗病毒治疗，来促使腹水消失，缓解肚子大的症状。

2、骨盆前倾：如果女性长期蹲坐，导致前后肌肉失衡，可出现屈髋肌群过于紧张，腹肌、臀大肌力量不足，引起骨盆前倾，最明显的症状表现为臀部后凸，小腹前凸，所以出现人瘦肚子大的症状。通常需要患者养成良好的生活习惯，避免久坐，站立时应挺胸收腹，来促使症状逐渐恢复。

3、消化不良：如果不注意饮食规律，经常暴饮暴食或摄入过于辛辣、刺激、油腻、生冷的食物引起消化不良，发生便秘，因大便不能及时排出，可出现人瘦肚子大的情况。需要调整饮食结构，多摄入富含膳食纤维的食物，来改变粪便性状，促进肠胃蠕动，促使大便排出；同时建立良好的排便习惯，避免生活以及工作上的压力过大；必要时遵医嘱口服乳果糖、聚乙二醇等药物，有利于缓解便秘，而改善人瘦肚子大的症状。

热心网友 时间：2022-07-04 16:48

人很瘦但是肚子很大怎么办？这可能是因为工作的关系久坐不动，或者有不同程度一个运动量不大的问题，所以让很多人都有不同程度一个肥胖的问题的了。
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的*。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹*赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

热心网友 时间：2022-07-04 20:36

人很瘦肚子却很大为什么

第一：人很瘦，肚子很大的原因是因为平时不经常地进行锻炼，而且经常的坐着不进行运动。或者是因为日常生活当中，出现了脾虚，可能是因为平时经常地与他人进行应酬，经常喝的出现啤酒肚。



第二：人很瘦，肚子很大，其实也有可能是因为不正确的锻炼方法造成的，比如说平时并没有良好的进行腹部减肥的锻炼，而只是进行了四肢减肥锻炼。那么通常就会显得非常的不协调，可能会出现肚子大的。



第三：3为了改善这种情况的发生，我们一定要注意多做一些仰卧起坐，或者是挺腰直身端坐的一些正确的腹部运动，而且平时我们一定要远离一些酒精类的食物，平时要多喝水，少喝碳酸饮料，还得要坚持每天都吃水果蔬菜。



注意事项

为了使自己的腹部变得更加的瘦，我们平时要注意，不要经常的吃一些含脂肪类比较多的食物，平时应该多做一些比较不错的有氧运动，比如说平时我们也可以经常做一些慢跑。

热心网友 时间：2022-07-05 00:40

瘦下来后肚子上的赘肉通过外科手术切除改善，也可以通过超声刀治疗。超声刀主要是通过超声波高能量，作用在局部筋膜层部位，刺激胶原蛋白再生，让局部皮肤自行收缩，从而可以起到紧致功效。如果赘肉比较多的情况下，还可以通过注射肉毒素来改善，肉毒素在注射之后可以阻断皮下肌肉营养，让肌肉处于萎缩状态，从而可以起到瘦身效果。平时在生活中，还可以多做一些转呼啦圈以及仰卧起坐等运动，有利于局部改善。 有一种痛，是明明整个人都很瘦，却偏偏有个肉肉的小肚子！很多女生面对烦人的小肚子，办法也是想了很多，但就是很难奏效！比如不吃晚饭、不吃主食……

这种节食的方法，虽然在短时间内对瘦小腹很有效果，但是你敢保证一辈子不吃晚饭吗？因为减掉的是水分和肌肉，所以一旦恢复正常的饮食，就很容易反弹，甚至肚子比之前更大！选择运动减肥 吧，如果能坚持下来，确实很有效果，但是瘦小腹总是需要付出更多的体力和汗水。所以医生还是建议小仙女们选择最省心的办法！腰腹吸脂 了解一下 ！

腰腹吸脂，是在腰部、腹部（包括上腹部也称胃脘部、下腹部也称小肚子，及双侧腰部，也可以包括后腰部）通过手术的方法将沉积于上述部位深、浅层的皮下脂肪抽吸出来，达到减肥和塑形目的。

吸脂手术是按照人体美学黄金分割比例确定吸脂部位进行吸脂。可均匀减去想瘦部位的脂肪堆积，具有创伤少，恢复快，治疗安全舒适等优势。而且吸脂术抽吸的原则是只抽深层脂肪，保留至少1厘米浅层脂肪。为此，只要选正规医院里经验丰富的医生，像皮肤凹凸不平或者松弛之类的情况都不会出现。

所以，对想瘦小肚子的小仙女们来说，选择腰腹吸脂是个一劳永逸的方法，心动不如行动，有需要的小伙伴，赶紧行动起来吧！

热心网友 时间：2022-07-05 05:02

人很瘦但是肚子很大，考虑是腹部脂肪堆积过厚，和个人饮食习惯有关，吃太多油脂丰富的食物又没有进行运动锻炼就会肚子变大，患者可以多吃蔬菜水果，做仰卧起坐。一些患者的肚子大多出现于进食后，可能是由于消化不良引起了胃胀气，这种情况可以服用促胃动力药来缓解，比如多酶片，乳酸菌素片等。部分男性患者考虑是因为饮酒，酒精会阻碍脂肪的消耗，对胃肝肾的功能都有不利影响，建议适量饮酒。

热心网友 时间：2022-07-05 09:40

很瘦但是肚子很胀这种情况有可能是有腹腔内的病变，比如脾肿大肝硬化腹水这些都有可能会导致肚子特别大，另外也有可能是腹腔内的其他肿瘤等导致。所以出现这种情况最好是到医院做一下腹部彩超检查，看看肚子里面到底有什么东西。是内脏肿大引起来还是肿瘤引起的，然后再根据情况进行相应的治疗。比如有肝硬化腹水导致的腹水特别多，可以通过穿刺抽出里面的积液，减轻腹部肿大的症状。有些肿大可以通过手术切除，只要把肿大的内脏切除，一般就不会再出现肚子很大的情况

热心网友 时间：2022-07-05 14:34

有很多人由于长时间经常久坐没有时间进行运动，从而会导致身材变得走样，有的时候往往会出现人很瘦肚子很大这样的身材，从而严重的影响到我们整体的形象和身材的美观，出现这样的情况长期发展下去也会对健康有着比较大的影响，所以一定要及时的进行调整，不仅是为了美观而且更是为了健康，下面一起了解一下人很瘦肚子很大怎么办。
人很瘦肚子很大怎么办
瘦肚子的方法练习姿势一：
保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
瘦肚子的方法练习姿势二：
向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
瘦肚子的方法练习姿势三：
保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
效果：能有效强化*及腰部力量，收缩腰部坠肉。
瘦肚子的方法练习姿势四：
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。
重复2—3组，每组10次。
效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
瘦肚子的方法练习姿势五：
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向*正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。
效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。
瘦肚子的方法练习姿势六：
身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。
效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。
瘦肚子的方法练习姿势七：
平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。
效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。
瘦肚子的方法练习姿势八：
平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。
效果：有效消除小腹突起。
瘦肚子的方法练习姿势九：
准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动，左右扭转上半身。注意挺直腰杆，身体不能前倾。20次为一组，重复3—4组。
效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加紧实纤细。
瘦肚子的方法练习姿势十：
平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组，重复8组。
瘦肚子的方法练习姿势十一：
平躺仰卧，双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。
上面就是对人很瘦肚子很大怎么办的介绍，希望对被这样的身材的朋友带来一定的帮助，其实想要瘦肚子并不难，但是需要我们进行长期的坚持才能收获到很好的效果，减肥是需要一个漫长的过程，我们在减肥的过程中不要急于求成，而且要选择健康和安全的方法。