问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

室内有效的健身器材有哪些

发布网友 发布时间:2022-04-23 02:25

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-10-11 16:08

常用的室内健身器材有:握力器、拉力器、坐式二头肌训练器、健腹器、哑铃、杠铃、健骑机、举腿架、蹬腿练习器、健身车、椭圆运转机、跑步机和划船机。
握力器
握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。
拉力器
有弹簧拉力器和胶带拉力器两种,主要用来发达*、背部和臂部肌肉。
坐式二头肌训练器
是专门用来锻炼肱二头肌的健身器。
健腹器
这种器械主要用来锻炼腹部肌群。
哑铃
用哑铃能锻炼胸、背、肩、肱二头肌、肱三头肌、腿部的肌肉。
杠铃
利用杠铃可以用做增进肌肉力量的训练,无论是肩部、后背、手臂、*等处肌肉,藉由杠铃及不同重量的铁片,运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外,更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果。
健骑机
健骑机又叫健身骑马机,集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械,更是家用室内健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力,增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计,能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠,便于存放,是目前占地面积最小的有氧运动器械。
举腿架
举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。
蹬腿练习器
蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。
健身车
健身车可自由发挥自己的骑行速度,通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。
椭圆运转机
椭圆运转机又称为太空漫步机,是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合,对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合,达到健身目的。主要以有氧运动为主,具有去脂、减肥的效果,特别受到年轻女性的喜爱。从儿童到老人几乎都可使用。
跑步机
跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动,是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式。由于城市环境的*,很多人无法在大自然中跑步,所以跑步机就成了健身者的首选。
划船器
划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作,使大约90%的伸肌参与了运动,因此它极大的锻炼了平时几乎不参与任何动作的伸肌。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果,让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围,同时有效活动脊柱的各个关节,不但增强了弹性,也增加了韧性。划船器适用于平日不大活动的人群,对中老年人尤为有益。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
美国在多少个国家有驻军? 美国在哪些国家有驻军? 美国在哪些国家派有驻军? 美国在其本土以外的驻军有多少 美国都在哪些国家有驻军 空调制热的正确调法 守捉郎与侠客行 《长安十二时辰》乱弹之五 小孩子给母亲节的祝福 孩子送给妈妈的母亲节祝福语句子2024 中国篮球a级教练都是谁 宅在家里健身有什么方便好用的运动器材? 《室内健身器材大全及名称》室内健身器材有那些 室内健身器材报价 室内健身器材一套多少钱 健身房器材介绍及名称是什么? 有哪些老少皆宜的室内健身器材? 适合家里的小型健身器材有哪些 平时想在家里健身,需要准备哪些器材? 适合在家使用的十种健身器材有哪些? 有哪些小巧又不贵的健身器材? 小天鹅洗衣机怎么做桶自洁? 常见的运动健身小器材有哪些? 猕猴桃能多吃吗? 猕猴桃能吃几个 猕猴桃能种吗 柿子和猕猴桃能一起吃吗百度百科 猕猴桃可以 猕猴桃还能怎么吃 QQ音乐有什么特权? QQ音乐 。 C1驾照可以开厢式货车吗? c1驾照开货车需要上岗证吗 体育馆里的健身器材各叫什么? 健身房都有哪些常见的健身器材? 市面上最受欢迎的室内健身器材有哪些 牛肉哪个部位最嫩? 牛肉中哪个部位的肉最营养最嫩 牛肉的什么部位最嫩? 哪个部位的牛肉最嫩 炒牛肉哪个部位嫩 你认为牛哪个部分的肉最嫩最好? 牛肉蛋白质含量高,牛肉哪个部位最嫩最好吃? 牛肉最嫩的部位叫什么 电脑桌面突然有图片出现,弄不掉 牛哪个部位的肉最嫩适合小孩 电脑桌面上突然出现移动图片,下不去了怎么办? 电脑右下角突然出现这样的图标是怎么回事 怎么关? 电脑屏幕大图怎么办? 电脑屏幕上为什么出现这样的图片,如何去除? 这两天电脑出现问题,桌面中间有大图挡着 为何百度网盘在电脑上显示大图,而一刻相册却显示的是小图? 电脑桌面怎么出现一大片图片文件呢?