颈椎酸痛怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:33

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懂视网时间：2022-07-23 12:51

1、正确的坐姿

2、锻炼脖子

3、揉肩颈穴

4、理疗法

5、牵引法

正确的坐姿：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

锻炼脖子：双手掌撑住下脖，发力，上托或下压，坚持10秒。双手交叉抱头，手往前压，头往后仰，会感觉脖子后面发热，坚持10秒。双手抱头，手往左推，头往右转，然后交替，10秒。

揉肩颈穴：脖子和肩膀中间的节点叫肩颈穴，揉一揉这个地方会感到非常酸，对于预防和治疗颈椎病效果非常好。

理疗法：理疗法是物理疗法的简称。其原理就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。磁场频率与人体本身的磁场能产生协调一致，不但不会引起人体本身磁场的紊乱，更重要的是可以促进人体生物电磁能增强，推动人体经气运行，从而达到通经活络有效止痛的作用。

牵引法：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限。

热心网友时间：2022-07-01 09:01

颈椎位于头部、*与上肢之间、又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，由于承受各种负荷、劳损，甚至外伤，所以极易发生退变。大约30岁之后，颈椎间盘就开始逐渐退化，含水量减少，并伴随年龄增长而更为明显，且诱发或促使颈椎其它部位组织退变。
预防：康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1. 左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好， 30次。
2. 前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3. 旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4. 摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次.
5.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6. 双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次,每次20分钟.会有收效的。
你也可以试试具有辅助治疗的产品，比如能帮助你缓解疼痛的按摩椅，不过那样的比较贵，你也是试试具有辅助治疗的枕头之类的产品，毕竟都是要躺下睡觉的，睡眠好也是拥有很大的帮助。不过这种市面上你要挑选好，你可以试试原生性远红外功能的枕头，在医学科学上讲，能促进人体的血液循环，增强新陈代谢提高免疫力，这种光也可以杀菌除螨，对人体皮肤也是很有帮助，你可以查查关于远红外光护颈护腰的枕头，现在医学科学方面那么发达，这些都是平时注意注意加上使用一些辅助的产品效果还是可以的，希望你早日康复。

热心网友时间：2022-07-01 10:19

猜测是：颈肌肉劳损，颈椎间盘突出，如果刚会的，就是前者，如果是长期如此就可能是颈椎间盘突出，建议可以去做按摩理疗，如果仍然不见效就去医院检查颈椎，---川木颈椎治疗仪。

热心网友时间：2022-07-01 11:54

可以试试老倪祖三贴调理，隔壁阿姨我看她就是用这个

热心网友时间：2022-07-01 14:02

硬板床上躺一会就好了，少低点头

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