成年人思维能力的培养办法

发布网友 发布时间：2022-10-01 19:50

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热心网友 时间：2024-11-30 12:50

提高思维能力对于我们至关重要，在生活的方方面面都有好处。这次我为大家带来了成年人思维能力的培养办法,下面是我为你们整理的内容，希望你们喜欢。

成年人思维能力的培养办法

记忆

找出一个旧相册或者高中同学录。你的大脑是一部记忆机器，所以给它工作的机会吧!花点时间给记忆。让你的思维自我反应，它将带给你积极的情绪，与记忆的新联系有助于你当前的工作和挑战。

减肥

讨厌的脂肪是否让你变得愚笨?多伦多大学的研究者发现，让老鼠们食用含有40%脂肪的食物，它们在一些方面的思维功能就减弱了，包括记忆、空间识别以及规则学习。当饮食中的充满脂肪，也就是充满肉奶组成的食物时，情况变得更糟。你也许从未在迷宫中找过干奶酪块，这些结果还是适用于你，这有两个原因：脂肪会减少富氧血液流向大脑，同时还降低葡萄糖的新陈代谢，糖是大脑的食物。

每天30%的卡路里你仍然可以通过脂肪摄入，但是其余大部分应该从前面提到的鱼，橄榄油，坚果和种子中摄取。无论你做什么，都要远离肥胖，那些饼干零食中充满了硬化油。

做个猜谜游戏

有些人喜欢拼图游戏，纵横字谜游戏，逻辑拼图——你选择那种游戏不要紧。在空闲时间做些猜谜游戏是活动大脑很棒的的 方法 ，并且使你的大脑保持良好的工作状态。做点猜谜找点乐子，但一定要在知道你在锻炼大脑的情况下进行。

莫扎特效应

十几前，现在威斯康辛州威斯康辛大学的心理学家弗朗西丝·劳希尔和她的同事发现听莫扎特可以提高人们数学和空间推理能力。即使老鼠走迷宫，听了莫扎特音乐也比听完白噪声或极简主义作曲家菲利普·格拉斯的音乐后走的更快更精确。去，劳希尔 报告 说，至少对于老鼠来说，一曲莫扎特奏鸣曲可以刺激与大脑中神经细胞信号有关的三个基因的活动。

这听起来就像是调整心智机能的最和谐的方式。但是在你拿起CD之前，看看需要小心什么。不是每一个期待莫扎特效应的人都找到了它。再说，即使它的支持者也认为音乐提升脑力不过是因为它让听者感觉更好——同时感到放松和兴奋——相似的刺激也可以做到。事实上，一个研究发现听一个 故事 也能带来相似的提升。

改善你做过的事情的技能

只要你想拓展你的能力和知识，一些重复的脑力刺激也未尝不可。一般的行动如 种植 ，缝纫，打 桥牌 ，读书，绘画，和做纵横字谜游戏也都是有价值的，但你要让自己尝试不同的园艺技术，进行更复杂的缝纫方式，和更天才的对手打桥牌来增长自己的技能，读一些新各个领域的新作者的 文章 ，学习一种新的绘画技巧，做更难的纵横字谜游戏。把你的大脑推向新的高度以使它健康。

聪明人的思维提升办法

树立专注力的向心力量

我们知道，专注力的高度集中是一种精神方面的能力，能够最大程度提升人的思维速度。英国心理专家GuyClarkston曾经提出一个观点：人的思维是"任性"的，思维也有自己的想法。

由此可见，专注力对于一个人的兴趣发展，各种技能和机能的联系起到了很大的作用。而这些相互之间的联系一般情况下，是以我们神经和思维意识为转移的，颇有一些看不到、摸不着的意味。从个体认知角度看，树立专注力的向心力量需要两个步骤。

首先要彻底清理那些转移和影响我们注意力的事物，要做到这一步，需要自我管理和时间控制两个必备因素。这也是因人而异的，比如有的人早上起来的时候，心情和意识是最好的。

而有些人则不然，可能需要自己清醒一会，或者吃一顿可口的早餐，才能唤醒自己的大脑意识，变得清醒起来。如果你是这种情况的话，可以给自己做一个规划，告诉自己先吃一点东西，然后再开始工作。

而一旦开始工作后，就不要轻易放松自己的紧绷的思维，一定要让自己完全投入在里面。尽可能的不要让外界打扰到自己，这个过程中发挥最大作用的是你的自控能力。

然后就是完全使用你的专注力，达到一种高度集中的状态。大量的心理研究已经证明了，我们在投入高度的专注力的时候，大脑神经处理信息的那部分会高度活跃，这就是树立了一种向心力，凝聚力，将专注用于工作中。

触发创新模式

我们知道，大脑总是倾向于快速而直观的解决我们所面对的问题，也就是说，一些悬而未决的问题和一些引起悬念的问题摆在我们面前的时候，大脑给出的最直接的反应，就是快速的解决掉它。

殊不知，这种情况也存在一定问题，速成的解决方法固然高效，但是却往往不深入，也没有创意。而想要有创意和深入的解决问题，做出方案，必须先让我们的大脑慢下来，深入思考，才能触发我们创新模式，才能更加深入的解决问题。

适当的停一下

心理学上有一个“停顿机制”的概念，指的是大脑经过短暂的停顿，对问题的思考会超过正常的水准。于是，我们可以推测，连续思考，对于我们的大脑而言，并不友好。

要知道，一个人在高度紧张的时候，脑神经也是紧绷的，情绪也是不放松的。所以在这种状况下做事情的话，往往没有效率，身体也会感觉非常疲倦。这个时候，你一定要问自己，是不是处在困境之中。

然后提醒自己适当的停一下了，比如说，在谈判桌上，你和对方的讨论陷入一种僵局或者胶着状态，这个情景就是最好的提醒，马上停一下，让自己放松一下，脑袋放空一下。然后再进入到谈判状态中，看看能不能另辟蹊径的解决问题。

当然，也不用担心对方会介意，因为你可以这样告诉他们“既然我们的分歧有些大，不如我们先停一下，改天再谈。”也可以换一种表达方式“这样激烈的讨论，让我们口干舌燥，不如我们先一起用餐，休息调整一下再谈论吧。”

总是不论是什么情况下，一定要谨记，当感觉自己情绪高度紧张，各方面都比较疲倦的时候，一定要提醒自己停一下了，这不意味着彻底停止，而是让我们在短暂的放松中，获得更多的能量，以求更高效的投入下一步工作中。

从行为心理学角度看，聪明的人之所以聪明，在于他们强大的调整能力，以及不断提升的思维能力，而这些对于普通人而言，并非遥不可及，理论上，每个人都可以成为一个聪明的人。

练习，不断的在大脑中练习。

练习的前提是你知道要练习什么(这个很重要，初步具备了相应的概念，才可能有敏感性)，在《卓越密码：如何成为专家》中将思维分为三个层次：基础思维能力：归纳、概括、概念、分类等等;思维模式，你对世界的基础认知;思维技术包括金字塔思维、框架思维、用户思维等等。

你可以先将这一章里面提到的概念整理一下，然后再看看自己缺什么，有意识的去练习.

譬如我之前讲过的，你整天刷抖音，能否将抖音上的内容进行一个合理的分类?这其实是练习分类能力。你想想看，真要去做的话，发现其实还是比较困难的!

另一个最有价值的练习机会是你在解决问题、做项目的时候有敏感性，当遇到各类困难时能够 反思 (思维的敏感性很重要)，背后是因为缺什么思维的技能或者方法。这个时候去学习、尝试、反思，不断的提升。

思维能力抽象且复杂，所以许多人将之归于“不可说”的范畴。但实际上，思维能力不是凭空而来的，它以学习(知识)、实践(解决问题)为基础，在这个过程中每个人或多或少的都具备了一定的思维能力。

罗素说过：“许多人宁愿死，也不愿思考，事实上他们也确实至死都没有思考。”

此言不虚，思考抽象而且困难，真的比干事务性的工作复杂、困难许多，其外在表现也不如事务性工作那样显性化，所以许多人都有意无意的去规避。

对成长有价值的事情，都不容易。而特别容易的，都价值不大。真正思考的动力来自于完成任务、来自于deadline，来自于自己跟自己较劲。

其他都可以闲着，但别让你的大脑闲着，总想着一些没弄清楚的问题，想出来后赶紧写出来、说出来，然后就会有成就感，有持续思考的动力。

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