发布网友 发布时间:2022-10-01 17:15
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热心网友 时间:2023-12-18 12:25
初秋时节,气温渐凉,是人体一年中抵抗力最差的季节。此时, 养生 之道要掌握四个要点。
防温燥:常食多汁蔬果
初秋以温燥为主,要多喝水、粥、汤,多食用银耳、秋梨等润燥食物,还可以常吃多汁的蔬菜和水果,如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜及葡萄、荸荠等。
防受寒:晚上腹部保暖
入秋后,昼夜温差较大,要适度增减衣服,尤其早晚更要注意。晚上睡觉务必盖被,以防腹部受凉。肚脐是身体表皮最薄的部位,分布着丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激敏感。若防护不当,寒气很容易通过肚脐入侵人体。如果寒气直中肠胃,就会发生急性胃肠炎,常表现为腹痛、腹泻、呕吐等。
要祛湿:少食烧烤多滋润
初秋时节,虽然燥气渐增,但健脾祛湿养胃也很重要。饮食上切忌辛辣刺激性食物,特别不要吃烧烤类食物,以免加重燥邪伤害。
要养成按时吃饭的习惯,避免冷饮凉食。饮食要“润”,常吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、奶类等,以防被燥邪所伤。
要运动:登高怡情又养性
初秋早晚天气凉爽舒适,正是锻炼的好时机。慢跑、走路,是老少皆宜的运动项目,能改善人的心肺功能,加速新陈代谢,增强体质,减少患病几率。
登高望远,也是适合秋季进行的、有意义的运动。山林里负氧离子多,对人体大有益处,尤其对于哮喘、慢性支气管炎、糖尿病病人。登高还能陶冶人的情操,身心同养。