工作精神状态老不好怎么办

发布网友发布时间：2022-10-01 17:50

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热心网友时间：2024-10-21 05:56

可能的原因有几个，你改善下
　　1.你有心事
　　2.夜晚喝了过多的水或者茶
　　3.夜晚喜欢做运动
　　4.喜欢熬夜做事，看电影
　　5.晚上做梦，导致第二天精神不佳，还是由于心事的原因。
　　建议吃些水果，补充维生素。
　　以上几种从而导致睡眠不足，建议，在9点左右睡觉，保证第二天的精神状态，慢慢改善，不要特地强迫第一天这么做。
　　如果睡不着，可以看看书，看看记录片或者教育节目。
　　建议：上班期间带一壶铁观音或者其他提神的茶水，不要喝咖啡。
　　晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。
　　平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。
　　喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

　　安眠茶
　　材料:
　　枸杞子20克，百合30克，龙眼肉20克，酸枣仁10克，冰糖50克。
　　做法:
　　将百合、枸杞子，龙眼肉、酸枣仁洗净，冰糖打碎。酸枣仁炒香。放入锅内，加水适量，文火煎30分钟，滤去酸枣仁，留其汁液。将百合、龙眼肉及酸枣仁汁液放入炖锅内，加水，置小火炖熬1小时，加入冰糖溶解即成。每日早、晚当早餐和胃夜食用。
　　介绍:
　　功效：滋补肾气，宁神安眠。失眠。

热心网友时间：2024-10-21 05:57

通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快，更多帮助可以通过彩带网问在线专家的；追问Bai到400-616-28ll了解过.

热心网友时间：2024-10-21 05:57

调整一下，休息休息