“老井红薯”火速“出圈”,秋季多吃红薯对身体有哪些好处呢?
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发布时间：2022-10-01 14:59
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时间：2024-11-22 15:44
01、吃红薯有利于减肥
实际是红薯里面的脂肪含量并不是特别的高，所以吃红薯之后体内产生的热量也是非常少的，一般每100克的红薯里面仅仅只有0.2克左右的脂肪。所以在秋季的时候，如果适当的吃一些红薯，可以以减少其他食物的进食量，这样就可以有效的阻止糖类变成脂肪，对减肥是非常有利的。
02、可以预防胆固醇过高
红薯抑制胆固醇的作用是非常明显的，抑制胆固醇的效果是其他食物的10倍左右。所以对于那些胆固醇本身就偏高的人群来说，秋季的时候适当的吃两块红薯也是非常有效果的。
03、可以降低中风的风险
红薯里面的钾含量比较的高，钠含量比较的低，而这种含钾量比较高的食物其实是可以降低中风风险的，据研究发现，经常吃红薯，可以降低20%的中风概率。
04、可以降血压
红薯辅助降血压的效果也是很明显的，主要还是里面含有大量的钾元素，其实钾元素和钠是影响血压升高的一个重要因素，如果人体摄入大量的钾元素，那么血液就可以排除掉多余的钠元素。所以适当的吃一些红薯可以促进体内矿物质水平的平衡，最终能够辅助降低血压。
05、可以起到防癌抗癌的作用
在入秋之后吃一些红薯，还可以起到防癌抗癌的作用，红薯可以有效地抑制结肠癌以及乳腺癌，因为红薯里面有一种物质叫做红薯提取物，而这种物质确实能够起到防癌抗癌的作用。另外根据研究发现，煮熟的红薯抑癌率要高于生的红薯，所以你平时吃红薯的时候可以尽量的煮熟吃或者是烤熟了以后再吃，这样味道也会更好一些。
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时间：2024-11-22 15:45
2、红薯美容养颜。红薯含有类似雌激素的物质，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。
3、预防胆固醇过高。红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。
4、辅助控血糖。研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
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时间：2024-11-22 15:45
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时间：2024-11-22 15:46
