必须超过半小时才减肥吗运动常见误区解答

发布网友发布时间：2022-10-01 19:23

共2个回答

热心网友时间：2024-12-02 19:07

1、超过半小时才有效果，持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。
2、轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动
3、人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动，但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。

热心网友时间：2024-12-02 19:08

运动必须超过30分钟？
　　经常看九姑娘问答的人都知道，九姑娘每次都劝你们要至少坚持30分钟以上。而坊间一直有说法，认为只有运动30分钟，脂肪才会开始供能，所以30分钟后的每一分钟，你都是在减肥肉。

必须超过半小时才减肥吗 运动常见误区解答

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