常吃快餐对身体有很多坏处,怎样才能让快餐也变得健康起来?
发布网友
发布时间：2022-09-30 15:09
共1个回答
热心网友
时间：2024-12-12 15:42
常吃快餐对身体有很多坏处，怎样才能让快餐也变得健康起来？饮食不均衡。只注意肉类、糖和油的供应，缺乏蔬菜、水果、纤维素等，缺乏维生素和矿物质，因此长期食用快餐会导致营养失衡。快餐以油和单糖为主要能量来源，因此人体很容易吸收超过。
每天所需的能量。如果油和动物脂肪过多，则含有过多的饱和脂肪，这很容易导致高胆固醇，并危及心脏健康。。盐店太多了。大多数快餐都有很重的调味品，而且含有很多盐，然而，近年来，美国快餐推出了“健康快餐”其他人则宣布通过吃这些快餐减肥成功。《纽约时报》报道了多尔蒂女士的经历。她在午餐和晚餐的大部分时间都吃快餐中的低脂食品。每顿饭只含9克脂肪，这比30克传统快餐的脂肪含量要低得多。不到两年，它就减掉了近25公斤。这对办公室员工来说是个好消息。
重视食品加工避免油炸食品、面包或奶油。吃炸鸡时要去掉酥皮，或者选择烤鸡。这些油炸食品对身体有很大的影响。如果你经常吃，就会增加脂肪，这对你的健康有害。
“丢弃”快餐调味品大多数快餐中的汉堡包、沙拉和三明治都配有高脂肪调味品。点菜时，请服务员把调味品放在一边，或者干脆扔掉多余的调味品。原来，这些快餐的营养相对较少。如果你不小心，你会在很长一段时间内吃很多垃圾食品。
随着健康需求的增长，快餐店也根据健康消费需求做出了许多改变：许多快餐店开始销售更健康的食品，如烤土豆、煮玉米和蔬菜沙拉。然而，一些快餐仍然含有大量脂肪和大量盐，像沙拉酱过多的沙拉、炸鸡、薯条等当你在快餐中吃的时候，你应该仔细选择类型。更健康的水果应该含有较少的糖和高膳食纤维，比如葡萄柚。每天一到两个苹果也很好，因为苹果的热量很低，少脂肪多纤维，让人感觉饱。
