老年人如何正确吃水果?
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发布时间：2022-09-30 17:07
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时间：2024-11-28 20:47
水果是一天之内必吃的一种食物，但是有些老年人觉得消化能力差，吃水果不好，苹果绿天然养生专家介绍水果对身体刺激较小，每天都要摄取，但是不宜摄取过量，接下来，专家为您介绍吃水果养生的常识，一起来了解下吧。
老年人吃水果应当适量，进食量过多反而不利于健康。比如：含有大量果酸的水果对胃部会有刺激的作用，一天最多吃2～3个，千万不要多进食，还要注意老年人肠蠕动较慢，要吃水果选择在饭后1～2小时吃。不要空腹食用，有些食物空腹食用时不好的。
老年人吃水果要选择应季的，不同的水果食用的季节不同，西瓜夏天食用才有解暑、清热的效果，冬天的话就会不利于消化，出现蓄寒积痰了。因此在适当的季节，选择盛产的水果吃。老年人由于身体器官的功能较弱，因此吃水果时要选择对身体刺激小的水果哦，这样老年人吃的才健康、安心。
老人吃水果要注意身体情况选择，一般胃酸的老年人不要选择有机酸较多的水果，比如：李子、山楂、柠檬，经常大便干燥的老年人不要吃柿子，要多吃些利于排便的食物，比如：桃子、香蕉、橘子等。经常腹泻的老年人可以适当的吃些苹果，因为苹果有收敛和固涩的作用。糖尿病患者不但要少吃糖，还要少吃含糖量较高的水果，比如：梨、苹果、香蕉等。
老人吃水果养生常识就介绍到这里，吃水果要注意时间，注意根据自己的身体情况去选择，不要胡乱的吃，也不要不吃，水果的营养元素丰富，有些元素在平时的饭菜中摄取不到，所以老年人要适当的吃水果哦，但不要当饭吃的太多哦。
