每天早上都喝牛奶,吃面包和鸡蛋,有营养吗?我都快得厌食症了

发布网友发布时间：2022-09-30 17:09

共5个回答

热心网友时间：2024-11-24 00:19

早上都喝牛奶，吃面包和鸡蛋，是很有营养的搭配，我就一直这样吃的。如果厌了可换一下口味。
向您推荐一周早餐食谱：
星期一、三、五为牛奶1袋，加营养谷物1袋，鲜肉包1－3个，香蕉一根；星期二、四、六：白粥一碗（100 克），加煎蛋1个，烧麦包（菜包）1个，酸奶1瓶。

您还可试着做：
(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。
芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝．香菇。
（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜
燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。
菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。
（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干
黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。
鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。
苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
（四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末
皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。
（五）菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋
菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。
白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

热心网友时间：2024-11-24 00:19

觉得厌烦是可以理解的。这样吃，不仅可以保证所需的蛋白质的摄入，而且热量也低。如果烦，早上喝一碗麦片粥配一个煮鸡蛋，也是不错的选择。ps：麦片粥可以用牛奶煮，很好吃的。

热心网友时间：2024-11-24 00:20

当然有营养了，老外都这么吃。

热心网友时间：2024-11-24 00:20

早上不要喝牛奶，他和鸡蛋最好不要一起吃，牛奶放在晚上和比较好，又美容又滋润。早上一个鸡蛋，一片面包，再来杯豆浆就很好了。

热心网友时间：2024-11-24 00:21

有营养啊……觉得烦了你可以换别的吃