怎么让粗纤维肌肉变成细纤维肌肉

发布网友发布时间：2022-10-01 09:19

共3个回答

热心网友时间：2024-11-23 21:56

其实关键是要知道原理。肌纤维数量是一定的，粗壮的原因在于用进废退。所以健身的原理，其实是不断给予肌纤维刺激，破坏它然后再生长。健身的过程，其实就是在不断的对肌纤维进行摧毁重建的过程。那么为了保证效果，就必须供应足够的养分，以满足肌纤维再生长的需要。因此氧气、水、维生素、蛋白质等都很重要，所以一般做肌肉训练前都要求做有氧运动，让富含氧气的血液充满全身，要及时补充水份和维生素，要多吃蛋白质如鸡蛋蛋白甚至蛋白粉。快速的办法就是不断接近你自己的极限，然后恢复，再练到极限，以这样的周期来达到效果，如常用的金字塔训练法，都是被人反复验证过的。方法有很多，无非是要结合自己的实际情况，做好训练方案，循序渐进进行。不要贪图快速，除非你有特殊原因。快速获得...

热心网友时间：2024-11-23 21:57

先看下是不是脂肪太多了，如果脂肪太多了就要加大有氧运动了，如果纯肌肉纤维，就需要经常在运动后一定要做拉伸运动即可，肌肉反向用力，即可使肌肉线条流畅，肌肉结实有型。肌肉纤维可以通过不断的撕裂重组时的拉伸，变化肌肉纤维形态。

热心网友时间：2024-11-23 21:57

不是粗细的问题，是你有氧做的太少。