糖尿病一日三餐应该怎么吃?饮食牢记5个原则,血糖会稳很多
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发布时间：2022-10-01 08:12
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时间：2023-01-31 18:35
对于糖尿病患者来讲，除了积极服用药物进行治疗以外，一定要做好饮食方面的调整，才能够起到 稳定血糖值 以及 提升消化、代谢功能 的作用，而且还可以有效预防一些 糖尿病并发症 的出现。
但有不少糖尿病患者，不知道一日三餐到底该怎么吃比较 健康 。下面，就为大家详细介绍一下。
糖尿病一日三餐怎么吃更 健康 ？
一、 调整膳食结构
尤其是对于注射胰岛素的患者来讲，会出现 食物不忌口 的行为，会摄入一些 高糖、高盐、高油、高胆固醇 食物。这些食物一旦摄入，就会使得 血糖值快速升高 ，还会影响到 血脂 和 血压值 ，对 肾脏 健康 也有着较大危害。
所以患者一定要调整好自己的膳食结构，一日三餐以 低脂、低盐、清淡 为主，烹饪食物时减少 食盐、食用油 等各类调味品的使用。
还要以 蔬菜、粗粮、豆类 食物为主，这些食物 升糖指数 非常 低 ，而且会提高患者的 消化、代谢 功能，对于稳定血糖值，以及预防一些并发症有着非常重要的作用。
二、 注意营养搭配
很多糖尿病患者不敢吃一些有营养的食物，一日三餐只是吃一些蔬菜、粗粮。如果只吃这些食物，就会导致出现非常严重的 营养不良 现象。
就会导致 免疫功能下降 ，还会使体内的蛋白质和脂肪过量分解，很容易产生 饥饿性酮症 。
所以患者应注意，除了蔬菜、粗粮、豆类食物以外，还应该适当的搭配一些 牛奶、鱼肉、瘦肉 。注意保持体内有足够的营养物质，才能避免出现严重营养不良现象，对于血糖值的稳定也有着一定的帮助。
三、 注意进食方式
糖尿病每餐进食的时候一定要注意，不能出现 大口吞咽 ，或者是 暴饮暴食 的行为。进食的时候一定要采取 细嚼慢咽 的方式，否则，很容易导致摄入体内的 总热量超标 ，还会影响到 代谢 和 消化 功能。
四、 控制每餐进食量
患者每一餐的进食量都应该有所控制，即使是一些粗粮或者是蔬菜类食物，一旦 过量食用 的话，都会影响到血糖值。一餐保持在 六七分饱 ， 晚餐为半分饱 即可，能够避免进食之后血糖值升高。
两餐之间如果感觉到饥饿，可以适当的吃一些 黄瓜 或者是少量粗粮，比如 煮玉米 。但一定不要摄入过多，而且在吃 下一餐 的时候，应该 适当减掉 一些 主食 。
五、 食物亦硬不易软
糖尿病患者不要吃一些 过软 的食物，比如 粥类、面条、面片、泡饭 等。
这些食物的 消化速度非常快 ，肠道会将食物当中的一些 淀粉快速吸收 并且 转化为糖分 ，导致进食之后血糖值快速升高。患者最好是吃一些比较 干硬 的食物，比如 饼类、窝头 等。
总而言之，对于糖尿病患者来讲，一定要注意饮食方面的调整。一日三餐可以按照以上5点进行，能够避免血糖值上升，并且起到预防一些糖尿病并发症的作用。
除此以外，糖尿病患者不可以 饮酒 以及 抽烟 ，更不要喝一些 高糖饮品 。应该适当多喝一些 白开水 ，或者是喝一些 荞麦茶 ，能够起到 稳定血糖值 以及 保护血管 健康 的作用。
