秋季食三宝,健康少不了,无论男女,记得吃哪些,健康过秋天呢?

发布网友发布时间：2022-10-01 12:23

共4个回答

热心网友时间：2024-11-26 10:39

一、莲籽

莲子具备润肺止咳、安神助眠的功效。秋季天气十分烘干，也很容易出现秋困的现象，如果长期吃一些莲籽得话，可以防止秋天干燥，防止容易上火，还能促进改善睡眠质量，减轻秋困。因此秋天何不常吃莲子，家中多备些，用来炖汤或是煮粥，安安稳稳渡过秋季。1、共享菜谱：花生仁莲籽红豆黑米粥小红豆清理干净，加冷水泡浸一个晚上，假如室内温度非常高要放入冰箱冷藏。花生仁、莲籽洗干净后加小水泡两小时。全都解决好后，将小红豆、花生仁、莲籽放入锅中，走红烧开，再调文火煮一段时间，直到小红豆烂熟。最终加适量老冰糖调料，那样就完成了，开吃吧。2、共享菜谱：梨子莲子银耳汤干银耳放水泡浸三个小时，莲籽加小水泡软。泡好后把白木耳的根茎去除，冲干净了掰成小花，倒入沙锅内，再放入莲籽。加适量水熬制，烧开后调文火，一直煮至白木耳出胶。再放入大枣、枸杞子、梨子块、老冰糖，再炖二十分钟就可以熄火起锅。

二、栗子

板栗有补充维生素、健脾开胃等功效，经常吃提高免疫力，种好肠胃，人体更加健康，并且吃板栗不易上火，何不多吃一些。但秋天干躁，尽量避开糖炒板栗，最爱吃的话尽量少吃，能用栗子烧菜、熬汤都还不错，滋补养生不易上火。共享菜谱：板栗炖鸡鸡剁碎几片，放水泡浸半小时，清理干净后倒进锅中，加适量冷水绰水，煮出白沫子撇净。黑椒鸡块洗干净后备用。锅中放少许油，烧开后倒进黑椒鸡块煸炒，再倒入生抽酱油、老抽王、姜片、花椒粒翻炒香。随后倒进适当冷水，煮至鸡脯肉恰好熟水平。盛炖鸡肉时，将板栗壳除掉，等煮熟后倒进栗子，放少许盐接着煮。十五分钟后，开火灾煸炒炒糖色，板栗炖鸡就完成了。

三、山药

山药有健脾开胃、润肺止咳的功效，秋季常吃山药对身体很好。尤其是夏天吃了很多很多寒凉的食物得话，秋季能吃些淮山药协助养脾胃，也可以防秋天干燥。共享菜谱：淮山药面疙瘩汤山药去皮清洗，用刀将淮山药拍烂，再切碎一点，放进盘子里放少许小麦面粉拌和，拌成小疙瘩状态就可以。做这一道淮山药面疙瘩汤，食物随意组合，例如制成西红柿的，或是制成肉沫的、鲜虾的都能够，根据自己的需求配搭。简单的是西红柿鸡蛋疙瘩汤。西红柿切片后下锅炒一炒，炒软后放水，煮开落倒进小疙瘩拌匀。煮至小疙瘩烂熟后，放进蔬菜水果碎，淋入鸡蛋液，再放盐、白胡椒粉调料，最终弄点葱段就可以出锅了。

热心网友时间：2024-11-26 10:42

莲子具有润肺、安神的作用。板栗有补充营养、健脾养胃等作用，常吃增强免疫力，养好脾胃，身体更健康，而且吃板栗不容易上火。山药有健脾养胃、润肺的作用，秋天常吃山药对身体特别好。

热心网友时间：2024-11-26 10:39

应该是要吃一点包子，饺子，玉米红糖或者是小米粥，绿豆粥，八宝粥，红枣粥。

热心网友时间：2024-11-26 10:39

记得要吃黄瓜，还有苦瓜以及卷心菜，还有油麦菜，这些菜品可以帮助男女清热解渴降干燥。