跑动能力如何训练?在家里就可以的。

发布网友发布时间：2022-09-29 05:58

共3个回答

热心网友时间：2024-11-16 12:13

1、原地小步跑；

2、原地高抬腿跑；（最快速、大腿要抬平了）

3、原地后蹬跑；（手扶桌子或窗台边沿，身体与地面成45度角）

4、原地后撩腿跑；（脚后跟要碰到臀部）

5、拉长肌肉、韧带的练习（包括踢腿、摆腿）

热心网友时间：2024-11-16 12:14

最简单的方法：1原地产生跳跃离地一瞬间脚尖接触地面的动作，如此反复，增加自己的弹跳，增强自己的韧带。
2跑动能力的养成只能在宽阔的室外练习，一个字：跑！长久练习，必须要有足够强大的意志！（你家里够大就算了）。

热心网友时间：2024-11-16 12:14

多练习啊

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