怎么样提高铅球和100米的成绩。

发布网友发布时间：2022-09-29 03:07

共6个回答

热心网友时间：2024-12-12 13:31

哦，100米是短距离跑，其实在高中来说，只要根据体育教练来训练就行了，只要注意量与强度的关系就可以的。跑60m、80m、120m都是可以的。制定周训练计划不好制定，关键不知道你现在的成绩，注意训练的原则就可以，关键是超量恢复原理，（自己查什么意思），然后训练方法就按照运动训练上讲的来就行（重复训练、间歇训练、循环训练）
铅球关键是力量、爆发力、技术动作。（在高中现阶段技术关键是技术动作细节注意）上来的大学体育生动作明显粗糙。发展绝对力量。（网上有俄勒冈大学教授的训练方法挺好，不知你能不能，看懂，试试吧，不会在让你们的教练看看）

热心网友时间：2024-12-12 13:31

力量是基础，先提高力量吧。对于你这种情况，我不知道你现在的具体情况和运动水平，不敢乱给你做训练计划，你们学校应该有专门训练的老师吧，就按老师的，每次你训练认真点，成绩就慢慢提高了。当然，学体育还必须要聪明些，要不然一个动作学半天还是错的就杯具了。

热心网友时间：2024-12-12 13:32

力量是基础，先提高力量吧。对于你这种情况，我不知道你现在的具体情况和运动水平，不敢乱给你做训练计划，你们学校应该有专门训练的老师吧，就按老师的，每次你训练认真点，成绩就慢慢提高了。

热心网友时间：2024-12-12 13:33

如果你身材高的的话百米建议加大自己的步幅，可以每天加练车轮跑。铅球最主要的的是姿势，正确的姿势可以提高1-2米，我高考前一个月改进了姿势直接从10.5m扔到满分，平时多做深蹲多做平推可以加大自己的爆发力

热心网友时间：2024-12-12 13:33

每天跑10公里不要休息，9个月后你这2项就不是弱项了。。。

热心网友时间：2024-12-12 13:34

学会利用腰部力量，最重要的是动作要领，和你的上肢力量。