晚上可以喝茶吗,我们要怎么喝呢?

发布网友发布时间：2022-09-30 02:09

共4个回答

热心网友时间：2024-11-30 19:15

都说晚上不可以喝茶，喝了会失眠。茶有醒神的功效，这也是不容置疑的，但茶也可以安神助眠，只需科学合理的调节喝茶类型及方式，不但不危害睡眠质量，还能协助确保睡眠。

每一个人因身体素质、生活方式等领域的缘故，对茶咖啡碱的承受水平也各有不同。因此，有的人在临睡前喝过一小壶茶就辗转难眠不可以寐，而许多常喝茶、爱喝茶的人，临睡前喝茶仍然睡个好觉甜。

1、提早至临睡前3-5钟头喝茶

假如夜里11点多入睡，那么就在大白天和夜里8点半以前喝茶(留意要饭后1钟头再喝茶)，一般对睡觉全是不可能有显著危害的。由于针对身心健康成年人而言，咖啡碱在不上一个小时的时间内就开始在人体里充分发挥，摄入使用量柔和的咖啡碱，在3到4个钟头内功效便会消退。

2、冲洗1-2遍

由于咖啡碱极溶于于开水，热水冲调2分钟，大概70%—80%的咖啡碱就已融解到水里，弃去主要是咖啡碱的前2道汤色，对防止喝茶失眠也是有一定功效。

3、喝淡一点的茶

咖啡碱的功效必须到达一定的量才可以充分发挥，与此同时身体一般对咖啡碱有一定的承受度，例如常用的可口可乐、现磨咖啡、朱古力均带有咖啡碱。因此一般而言，清茶所溶解的咖啡碱比较有限，可以变弱对睡眠质量的危害。

4、喝发醇水平高一些的茶

例如全发醇的绿茶。红茶由于发醇，茶氨酸转化成为茶黄素、茶红素等多酯类化合物氧化产物，减少了其对胃肠的刺激;与此同时，这种多酯类化合物氧化产物非常容易与咖啡碱功效，因而可以减少喝茶时立即摄取咖啡碱的含量，进而间接性减少喝茶失眠的风险性。

5、喝口味带甜的茶

汤色的清甜味产生主要是茶中的单糖和双糖等可溶性糖，也有带清甜味的碳水化合物，例如茶氨酸等。很多研究表明，茶氨酸在神经系统维护、镇定、调整情绪等领域拥有优良的养生保健的功效，那样的作用对睡眠质量是很有帮助的，且无一切不良反应。例如芳香香甜的白牡丹茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首。

对于今天所说的内容，大家有不同的意见和想法，都可以留言一起讨论，期待你的回复哦！如果你喜欢这篇文章的话，别忘了帮忙点赞、评论、转发和收藏。

热心网友时间：2024-11-30 19:16

应当在饭后喝一杯茶，能够温润身心，舒缓疲劳，要喝淡茶，不能喝浓茶，否则影响睡眠质量，可以喝一些水果茶花茶等温和的茶类。

热心网友时间：2024-11-30 19:16

可以喝茶，但是应该喝一些清茶，不要喝浓茶，否则可能会影响到自己的睡眠质量，应该喝一些菊花茶和绿茶。

热心网友时间：2024-11-30 19:17

晚上最好不要喝茶，容易睡不着觉，要是想喝的话可以喝一些菊花茶或者是玫瑰花茶，多加一点水。