冬季如何提高防寒抗病能力?
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发布时间：2022-09-29 23:15
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时间：2024-03-11 17:47
背部宜暖。冬季要注意背部的保暖。因为背为阳中之阳，风寒之邪极易通过人的背部侵入人体，发生疾病。老人、小孩及体弱者冬日宜穿背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪的侵袭，阳气的损伤。
宜避寒就温。冬日气候寒冷，人们更要避寒就暖，气候骤寒或寒潮过境时，最好不要外出；如要外出，应戴好帽子，穿上保暖衣服和鞋袜。另外，老人、冠心病患者及体弱者宜居住温室。
慎洗澡。洗澡能清洁皮肤，促进血液循环和新陈代谢，对健康十分有益。但冬季气候寒冷，稍有不慎，易发生伤风感冒，并诱发呼吸道疾病和心血管疾病。因此每周洗一次澡为宜，而老年人及患有心脏疾病的人则稍长一些为宜。
宜洗足。古代养生秘诀主张“饭后三百步，睡前一盆汤”。脚是人体之根，与五脏六腑有着密切的联系。冬季临睡前用40℃～45℃的热水洗足(双脚浸泡10～15分钟)，对促进足部的血液循环、消除疲劳、改善睡眠具有良好的保健作用。此外，还有益于延缓大脑衰老。
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时间：2024-03-11 17:47
2.
冬天一定要戴帽子和围脖。 帽子可以预防心脑血管病，脖子可以预防颈椎病，和预防咳嗽感冒。
3.
穿保暖背心。 冬天就怕受冷，所以一定要护住背和胃，这两处暖和就不容易感冒。
4.
还有脚上要做好保暖工作。 冬天要穿棉靴，舒服的、保暖的，还可以穿棉、加厚袜子。
5.
冬天要喝热水，所以水杯要用保温杯。 无论办公室、还是出门逛街，喝一口暖暖的热水，身体都会暖呼呼的。
6.
冬天早点要在家吃、或外面吃一定要热吃。 身体有了热量，才有抗寒能力。
7.
冬天还要锻炼身体，这样身体才会暖起来，才会有抗寒能力。
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时间：2024-03-11 17:48
冬季运动有很多需要注意的地方，一定要多跟专业人士学习交流，掌握正确的运动方法才会更理想，多跟别人学习交流，以下几个方面需要注意。
1、谈话时要适时回应.
首先我们要懂得回应，如果别人很有兴致地说了一大堆话，你也没有任何表示，那会让人觉得很尬尴或者是没意思，这样淡话也只能草草收场，而且对你的语言沟通没有什么帮助，所以平时和别人谈话 的时候就要适时的回应别人。
2、沟通态度，尊重对方.
沟通时的态度也是很关键的，在沟通时应该要谦虚、友好地和对方交流，而且在交谈时要尊重对方，在交谈过程中身体要保持身体前倾，不可以后仰，而且不可以将整个身体靠在椅了上，那样整个人会 显得懒散。
3、谈话时要懂得倾听.
倾听也是沟通中要注意的一个点，在和别人交谈的时候要考虑到别人的感受，还要倾听对方表达的东西，这样才可以更好的进行语言沟通，否则就像“鸡和鸭讲一样”，这样沟通根本就达不到效果，而 且还很容易会产生误解。
4、不要总是以自己为中心.
在交谈时也要注意一个重要的点，不要总是以为自己说的话、做的事很重要，总是以自己为中心，别人的就不重要，这种情况是要杜绝的，这样很容易会造成别人的反感，而且还会给别人留下不好的印 象。
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时间：2024-03-11 17:48
能力
提高防寒抗病
能力
热心网友
时间：2024-03-11 17:49
为什么要提高免疫力
人体90％的疾病与免疫失调有关，病毒和细菌只能在免疫力低下的情况时才促使发病。自身的免疫系统是最好的医生，健康人遇到病毒，免疫系统在24小时产生出所需抗体去防治，且无副作用。
冬季是人体抵抗力最薄弱的季节，免疫力低下的人更容易感冒生病，生病之后康复也比较慢。想要冬天身体好，提高免疫力势在必行。
冬天怎样提高免疫力
1.保持好心情
美国哈佛大学医学院副教授罗莎琳德·怀特表示，“那些具有积极人生观的人，似乎对环境更具适应性免疫反应。”心情好可以调节皮质醇和肾上腺素等激素水平，同时增强机体免疫力。
我们中医讲究笑是“喜”，喜是心神有余的情志表达，“喜则气和志达，荣卫通利，故气缓矣。”心气实、神有余是喜志发生最多见的脏腑状态，也是自身调节的一种方式。
2.多喝水
“水是人的生命之源”，多喝水可以帮助人体将体内的毒素快速地排泄掉，让身体内的毒素不在体内停留太久。还能增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。建议每天坚持喝八杯水左右，每天八杯水既可以提高人体免疫力，还可以很好地排毒养颜。
图片来源：视觉中国
3.早睡晚起
老人经常说“早睡早起”，但在立冬之后，早睡早起未必身体好。立冬之后，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽不像动物一样存在冬眠之说，但民间却有补冬的习俗，《黄帝内经》有个起床准则：“以待日光”，意思是作息要以阳光为准，早上起床，要等到太阳升起的时候。更不要早起运动，早晨交感神经兴奋，心脏负担本来就重，若早起运动，对身体就更不利了。
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4.睡前泡脚
正所谓“百病从寒起，寒从脚下生”，脚是人体离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时相对困难。而脚部又汇集了全身的经脉，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病可能乘虚而入。
泡脚要保证水温，热水能使血管扩张、血流加快。每天晚上睡觉之前用45°左右的热水来泡脚，泡脚的时间半个小时左右，一般20~25分钟左右就比较合适了。俗话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，无论*，多泡脚还是好的。
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5.灵芝及灵芝制剂
提到补药，灵芝是大家熟悉的，灵芝属于药食同源，研究证明，灵芝子实体、菌丝体和孢子粉的提取物，以及它们所含的有效成分，如多糖肽、小分子蛋白、三萜类等，能增强天然和获得性免疫系统中多种免疫细胞的功能，并促进多种细胞激素与抗体的分泌，特别是在免疫功能处于低下状态时，灵芝的免疫增强作用更为显著，尤其是灵芝孢子粉的提取物，它的功效是灵芝子实体的75倍，56根灵芝喷射的孢子粉才能做出一盒破壁灵芝孢子粉，冬天增强免疫力可以尽早安排上。
