家里老人闲了很久,有没有适合老人健身的动作呢?

发布网友发布时间：2022-09-30 01:35

共5个回答

热心网友时间：2024-03-17 08:10

由于老年人的身体状况不如年轻人那么强壮，所以适合老年人的动作相对来讲要少一些，首先我们要看一看你家里的老人到底喜不喜欢运动，如果只是喜欢原地动作的话，那么最好的方法就是一些养生健身操，诸如老年人可以使用的健身操也是比较多的，不过很多健身操都过于复杂，老年人如果自己在家里的话很难完整的练习下来，所以我认为最合适老年人的健身操就是广播体操，对于广播体操我们肯定已经很熟悉了，因为在九年义务教育的过程当中，我们几乎每天课间都在做，千万不要小看这种广播体操，因为这种广播体操是根据严格的科学证明而得出的结果，即使老年人在家里做，也会对健身有着一定的效果。当然除此之外，如果老年人可以接受其他健身运动的话，我们可以参考以下几点：

1、快步走

对于老年人来说，快步走是一个非常好的健身运动，据世界卫生组织报告称，现在最健康的运动方式是每天至少要完成1万步以上的走步，特别是对于中老年人来说，如果每天能做到这一点，就可以极大的降低慢性疾病的发病几率。

2、太极拳

相信提到太极拳大家肯定都不陌生了，无论是一些武侠片，还是每天早上我们在广场看到的一些老大爷，都无时无刻不提醒着我们太极拳是中华民族的瑰宝，太极拳对于养生的效果是非常好的，如果老年人喜欢运动的话，那么不妨让他学习一下太极拳。

3、太极剑

除了太极拳以外，我认为经常练习太极剑，也可以帮助老年人锻炼身体，而且最重要的是很多老年人不喜欢打太极拳，却非常喜欢练习太极剑，我觉得这可能是因为手里拿着一把武器，会给人一种想要舞动一下的兴趣。

热心网友时间：2024-03-17 08:10

老人可以在闲的时候做个学生操，学生也是跟他们一样。比较虚弱，做这样没有太大压力的运动就是特别合适他们的。

热心网友时间：2024-03-17 08:11

散步、练习太极拳都比较适合老人健身，比较舒缓的动作，是老人能够接受的。

热心网友时间：2024-03-17 08:12

其实有很多是比较适合老人的健身动作，像一些最基本的太极拳动作，或者一些甩手臂的动作

热心网友时间：2024-03-17 08:12

适合老人在家做的健身动作：双手推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠，身体回到原位。起立坐下：起始动作为坐在椅子上，身体稍微前倾，起身站立，然后坐下，重复动作。如果天气合适就到公园散散步，打打太极。这些都是很不错的老人健身运动。