关于男子800米的技巧?

发布网友 发布时间：2022-09-29 19:19

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热心网友 时间：2023-11-24 23:18

记得最后一定要冲刺！只要平时多练习养成一种条件反射，只要到最后两百就会不由自主的加速，其次是步伐与呼吸，一步一吸，一步一呼。不急不躁，不要老想超过他人，一急心率就会加快增加呼吸承受力，还有就是在直道时尽量比弯道快些，最后是摆臂，不知道你平时有没有观察，当你跑步时手臂摆动和脚的跨步的频率是互相配合的，就好似不可能手摆了来回四次脚才跨一步，所以首先平时要注意增加臂力，跑步时正确快速的摆臂，这样脚就会自己跟上手臂的频率，这就是为什么田径运动员要举哑铃练引体向上等练手臂活的原因了。用小破机回答的…累呀…分分啊楼楼～

热心网友 时间：2023-11-24 23:19

速度、时间分配。体力和毅力。.所以，在你跑这800米的时候只要平均分配好速度，应该是好轻松地跑完。起跑的时候你不要去抢跑道，这样很容易和别人碰到一快被摔跤，你慢一点跑出去也不急这一会儿。接着你就跟着别人跑，跑到大概200到350米的时候人会产生一种极限，这主要是因为人从静止到运动，人体中的细胞需要大量的氧，同时导致身休缺氧，产生乳酸，使身体特别难受，不过这反映大概持续2至5秒种，过了这一反映身体就会好舒服，跑起来也会好轻松，接着就向终点跑去，跑的时候不要太快也不要太慢，保持平均速度小于20秒每百米就可以，如果体力分配的好，说不定汗都不会出什么。

热心网友 时间：2023-11-24 23:19

1、起跑时注意发令，*响以后即可起跑，起跑后选择靠内圈的跑道。

2、跑步过程中，注意人与人之间的距离，不可相隔太近，容易出现意外。

3、长跑过程中采用跑一步一呼气的方式，呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，这样才能充分呼出二氧化碳充分吸进氧气。

4、跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、*发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉,这时就需要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样现象就会缓和。

5、如果跑步的时候有风，最好跑在第二、三位，这样可以减少阻力，距离1-2米最好。

6、一般情况第一圈400米不宜太快，以免后继无力，第二圈最后200米可以开始加速。
7、最后200米冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。

注意事项：
抢道时一定要注意对手，以免拥挤发生碰撞。

比赛前30分钟可以喝一些葡萄糖水，可以适当做一些热身运动。

比赛完成后，喝一些水，补充消耗的水分，用毛巾擦干汗迹。

热心网友 时间：2023-11-24 23:20

我是我们学校的长跑运动员。我想你是体力不是很好，平时多锻炼。跑的时候身体往前倾〔不是刻意的这样做〕，前脚尖受力〔你看专业的跑步鞋，一般是脚尖才有钉子，脚掌就没钉子〕。而且跑的时候不是把力量压在自己的双腿上，要适当的用上半身提气，这样就省了力气。而且要在跑前做好准备运动。祝你取得好成绩。

热心网友 时间：2023-11-24 23:21

别的都先不说，关键是你在没劲给的是候能挺的住那股难受劲，别减速。只要这一点做到了你就很好了，别的技术问题不在话下。我想你也跑的不少了。