精神紧张吃什么 推荐7种食物
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发布时间：2022-09-29 22:05
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时间：2024-12-06 08:46
精神紧张吃什么食物
红茶
英国有研究表明，每天喝4杯红茶，至少喝上6个星期，能很大程度降低体内的皮质醇。皮质醇是与高压力有关的激素，只要减少皮质醇的分泌，就能抑制压力的产生，从而缓解情绪。
麦片
麦片含丰富的碳水化合物，能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。麦片中加入果酱，可以加快血清胺的产生速度。
开心果或胡桃
压力增大时，肾上腺素使血压升高，心脏负担加重。开心果和胡桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，能降低血压，减轻心脏负担。
菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，足量的叶酸摄入可以自行合成一种天然的抗抑郁物质。菠菜能提高大脑的血清素水平，稳定情愫，赶走焦虑。
牛奶
牛奶含有丰富的钙。钙是天然的神经系统稳定剂。常饮牛奶，特别是睡前，可以起到安定情绪的作用。
香蕉
香蕉中富含的钾，可以保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态。香蕉可以协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。
鲑鱼
鲑鱼富含OMEGA-3脂肪酸，可以帮助大脑运转，调节情绪，消除疲劳缓解紧张。
