跑步是天天跑还是跑一休一好点

发布网友发布时间：2022-09-29 22:55

共5个回答

热心网友时间：2024-03-17 09:30

如果不是职业需要，仅作为日常锻炼，建议跑一休一，体力是需要时间恢复的，而且天天跑会加重疲劳感，也比较伤膝盖。
如果觉得隔天跑运动量不够，那不跑的那天可以做点别的运动。

热心网友时间：2024-03-17 09:31

每天坚持跑比较好。
每天跑能有助于训练个人肌肉，培养肌肉记忆，以及给肌肉定型，还能增强身体抵抗力。
隔天跑效果稍逊，但有助于运动员进行高标准训练，增长肌肉（跑一天休息两天，休息下还要热身）。
一般人为了健身每天坚持跑比较好。

热心网友时间：2024-03-17 09:31

现在跑步运动特别的流行，尤其是现在正在夏季，越来越多的人在晚上都开始出门去跑步了！每天晚上我出去跑步时，那场面真是人山人海，人挤人，真的是有太多的人在运动！
现在虽然有不少人都在积极地参加跑步运动，但是很少有人注意到跑步的健康问题，跑步的效果问题，只是埋头去跑，以为只要跑起来就能够锻炼身体！
其实这种做法是非常盲目的是非常草率的，在跑步时我们一定要讲究跑步的效果，跑步的强度，我们一定要根据自己的自身条件选择适合的方案！

热心网友时间：2024-03-17 09:32

跑步，坚持天天跑和隔天跑，哪个效果更好？听听健身教练怎么说

热心网友时间：2024-03-17 09:33

] 每天坚持跑比较好。每天跑能有助于训练个人肌肉,培养肌肉记忆,以及给肌肉定型,还能增强身体抵抗力。隔天跑效果稍逊,但有助于运动员进行高标准训练,增长肌肉.如果不是职业需要，仅作为日常锻炼，建议跑一休一，体力是需要时间恢复的，而且天天跑会加重疲劳感，也比较伤膝盖。
如果觉得隔天跑运动量不够，那不跑的那天可以做点别的运动。