如何做仰卧抬腿

发布网友发布时间：2022-09-30 00:13

共3个回答

热心网友时间：2024-11-03 11:52

　　动作要领：躺在水平的凳子上，让臀部正好在凳子的一端，将双手放臀部下面作为支撑，向外伸展双腿到挺直。在始终使双腿保持挺直状态的情况下，尽可能地将其抬高，在这个位置上暂停一下。然后再放下双腿，直到它们达到一个略微低于凳子平面的位置之上。

热心网友时间：2024-11-03 11:53

先仰卧，再用膝盖做跪人的姿势就行了追答和当兵做的那个一样

热心网友时间：2024-11-03 11:54

练腹肌的追答手放*旁边的地下脚抬起来*也起来上半身别动

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