牛奶健康吗?

发布网友发布时间：2022-09-28 14:16

共4个回答

热心网友时间：2023-08-01 15:42

牛奶中的营养

牛奶被认为是一种全食物。它提供22种必需营养素中的18种。它比典型饮食中的其他任何食物所含的钙，镁，磷，钾，锌和蛋白质的卡路里含量更高：

脂肪含量各不相同。全脂牛奶比其他类型的脂肪含量更高：

· 饱和脂肪：4.5克

· 不饱和脂肪：2.5克

· 胆固醇：24毫克

牛奶还提供：

· 铁

· 硒

· 维生素B-6

· 维生素E

· 维生素K

· 烟酸

· 硫胺素

· 核黄素

牛奶的好处

让我们来看看牛奶的一些好处。

食欲控制

喝牛奶与体重增加或肥胖没有关系。虽然乳制品也与体重减轻无关，但它可能有助于抑制食欲。2013年的一项小型研究表明，乳制品可以帮助人们感到更饱腹，并减少他们整体上摄入的脂肪量。

骨发育

根据2016年的一项研究，牛奶有助于改善儿童的体重和骨骼密度。它还降低了儿童骨折的风险。研究表明，吃了很多牛奶和钙含量高的食物的孕妇的婴儿的骨骼生长和质量更好。

此外，发现在青春期女孩的饮食中添加更多的乳制品，比给他们补充钙质的骨骼健康更好。

牛奶还提供了建立和维持健康的骨骼，牙齿和肌肉所必需的蛋白质。一杯牛奶提供约6至7克酪蛋白和乳清蛋白。

骨骼和牙齿健康

一杯牛奶几乎包含成年人每日所需钙的30％。牛奶还含有钾和镁。这些矿物质对健康的骨骼和牙齿至关重要。

乳制品提供典型饮食中几乎50％的钙。乳制品也是人们每天在世界范围内摄入钙的主要来源。

大部分牛奶中添加的维生素d 。一杯强化牛奶含有建议每日摄入量的近30％。需要维生素D来平衡体内的钙和磷。

牛奶也可能有助于预防蛀牙。研究表明，购买更多的乳制品，钙和维生素D有助于减少老年人的牙菌斑。

热心网友时间：2023-08-01 15:42

是健康的，但是一定要注意适量，如果喝太多的牛奶也会导致自己身体出现一些负担，从而也会影响到自己的身体，造成消化不良或者是，恶心呕吐腹泻的情况发生。

热心网友时间：2023-08-01 15:42

健康，牛奶做富含人体所需要的能量元素。比如人体中所需的钙磷铁等。它可以帮助人强健骨骼的。

热心网友时间：2023-08-01 15:43

当然健康。牛奶营养丰富，含有许多有机成分和丰富的蛋白质，人体容易消化吸收。而且根据现有研究来看，牛奶并无任何对人体有害的成分和副作用。