魔兽增肌粉的食用技巧?

发布网友发布时间：2022-09-28 11:03

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热心网友时间：2024-03-08 20:37

在进行增肌锻炼的时候，如果人本身比较瘦的话，可以吃增肌粉，而如果不是太瘦的话，可以考虑吃蛋白粉，如果经济条件好的也可以增肌粉和蛋白粉一起吃。如果觉得不方便，也可以吃一些更便捷的，比如可以即食的领巢鸡胸肉肠之类的。具体的选择方法可以参考下方：
肌肉的合成需要蛋白质
肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。而这20中氨基酸中有9种(也有一说是8种)是人体不能自行合成的，只能通过食物获取，我们称之为必需氨基酸。
如果一种食物里面同时含有这9种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之不同时包含这9种氨基酸的就称为不完全蛋白质。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质(很容易理解，人也是动物)，所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这9种必需氨基酸。
蛋白粉和增肌粉的蛋白质含量
增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以，小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果;如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。

热心网友时间：2024-03-08 20:37

一般都是在训练后，一个小时之内喝一勺，用凉水冲就可以，能够迅速补充身体与所需能力。

热心网友时间：2024-03-08 20:38

增肌粉适合想要增加肌肉纬度的人群使用，使用方法：在力量训练后半小时内和睡觉前。
因为锻炼后肌肉刚把身体内能量消耗得差不多，正是最需要吸收营养的时候，睡觉前喝增肌粉是为了给身体源源不断的补充能量

热心网友时间：2024-03-08 20:38

增肌粉使用的最佳时间是早上起来后、训练结束后和正餐之间，三个时间使用！