秋天运动要注意什么问题?

发布网友发布时间：2022-09-29 16:53

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热心网友时间：2024-01-29 02:59

秋天了，感觉风吹到脸上都是很凉爽的而这种让我们感觉很爽的天气，不出去打打球爬爬山再内心里是很对不起自己的，但是当我们在足球场上驰骋了半天之后，当我们在山顶恣意的放纵之下，是不是也要注意自己的健康呢！答案是肯定的了，那么让我们来看一下容易被我们忽视的地方吧！先从户外运动说起，秋天在给了我们最好的运动条件的同时也在考验我们的细心，我不得不这样说，因为以前每当训练过后女朋友拿着长袖外套，再那里等着你，然后给你穿上的时候你是会很感动的，虽然这只是以前的幸福，也不一定每个人都拥有这样的幸福。好了还是好好的说说为什么，我第一件事就推崇你带一个长袖的外套呢？当我们在运动中的血管张开的时候是我们最为有感觉的时候，当然也是我们满头大汗的时候，在运动中突然停下来而我们的血管还在愤张呢！而这时外界的环境是很低的，这样我们的血管就会在短时间内收缩，道理很显然了吧！很简单这是不利于我们健康的。我们可以看到，在这个时节足球场上当运动员受伤下场治疗时，医护人员会给他披上一个毯子，也是是同样的道理，如果血管收缩了，这样是很容易丢失自己的状态的，当然了我们准备这样一个外套肯定不是为了受伤了，而是小心别感冒哦！当然了我们不只是在运动中要注意，而且在运动前就要开始的，当飒爽的秋风吹到我门得计肉上的时候我们想当然的有一种很放松的状态，所以呢，为了调动我们肌肉的兴奋我们的准备活动是一定要做的充分的，不要怪我这样的重复，其实作为我们业余的一些运动知识我们只要了解了无非也就那么多。我们准备活动也无非就是跑几圈做做压腿，虽然很简单但是究竟确是很重要的，既然重要还是多做几种动作吧！充分调动起来你的肌肉吧！你会体会到你前所未有的好状态的。最后运动后我们一定就要注意了，如你所知我一定是要说放松了，既然你知道那么就做的让自己舒服些吧！尤其是你的小腿肚，小心晚上做梦别抽筋啊！这次如我所知尽管我知道你知道但是我还是要说一点的，就是在洗澡的时候水不要太热了，一般保持30摄氏度左右的温度是最理想的了，因为水过于的热会让你的肌肉全部放松开而显然这对于坚持运动朋友是很可取的，如果全部放松开了我们再让他紧张起来就是要费些麻烦事的，弄不巧下次肌肉拉伤也是很正常的。好了户外的运动就说这么些吧！十一长假就要到了是不是有旅游的计划呢！一身休闲装带上我们喜欢的帽子让我们出发吧！但是你注意你的身体了没有呢？尤其是中、老年人,慢性病患者,要做全面身体检查,以免发生意外哦！在我们准备的同时不要忘了还要把你要去的环境的天气弄清楚，说不定那里正是雨季呢！然后带好衣服当然是为了防止感冒了，如果你在潮湿的地方或者风口处请不要确定这就是最好的休息的地方，因为你可能会事与愿违的，如果你确定你在出汗那么松开你的领子吧！但是我在告诉你千万不要*摘冒，伤风感冒虽是小病但是影响你的心情呢！最后我要说爬高的朋友注意别扭了你的脚，看风景的同时看好你自己，你才会收获旅游的精彩的，上去了下来的不要太快哦！好了如果你确定你已经能够做到或者做的更好那我们出发吧

热心网友时间：2024-01-29 02:59

1.心情低落时不锻炼
　　入秋后，气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、精力衰退。专家提醒，情绪低落、萎靡不振时进行健身，轻则加重器官的负担，重则损害机体的功能，所以锻炼时最好在精神饱满的时候进行。
2.少选剧烈运动项目
　　秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度有所下降，关节活动幅度减小，像足球、篮球、长跑等剧烈活动尽量少选。当然如果非常喜欢这些项目也可参加，在锻炼到有疲劳感时就应停止活动，防止运动过累，造成运动损伤。
3.宜选择一些较为舒缓的健身方式，如登山、慢跑、太极拳和健身舞等。
4.运动适量避免过度
　　秋季气温开始下降，肌肉的黏滞性增强，神经系统对肌肉的指挥能力有所下降，因此每次运动前，应做好充分准备活动，否则运动中容易造成腰、膝关节及踝关节等部位损伤。
5.另外秋季健身时不要穿背心短裤上阵，宜穿长装运动服，尽量不穿纯棉内衣锻炼。因为纯棉内衣对散发汗水效果较差，当湿透的内衣附在皮肤上，使得皮肤变冷，很容易着凉感冒。