1500米如何练出速度和耐力?!!
发布网友
发布时间：2022-09-29 11:03
共1个回答
热心网友
时间：2024-11-22 18:51
我是体育狂人，20年的教学与训练。很高兴为你服务，你的问题：运动会1500米怎样能提高耐力和速度？
我的建议：
1、进行一般耐力训练
2、希望坚持长期系统的训练
跑法及战术：
1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶*跑。
3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。
4、1500米跑：主要是战术安排好，战术的安排要根据自己的能力来安排，（比如：耐力好的，要早些冲刺，耐力差的要晚些冲刺），战术上主要采用跟随，最后发力的方法。如果你的实力很强，战术上就是一开始就把所有对手甩开，直道终点。
我的服务你满意吗？祝你跑出好成绩！
