如何跑800米又快又不累
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发布时间：2022-09-29 12:05
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热心网友
时间：2023-01-26 23:25
1、跑前准备︰平时锻炼好爆发力，多练练腿部力量，增强自己的耐力。不要空腹跑步，跑前适量摄取食物。选择合适的跑鞋，避免脚崴到。
2、预备阶段:提前半小时进行热身运动。
3、起跑阶段:不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。
4、呼吸技巧:注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸。
5、跑步分配:自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。匀速跑步，调整步伐，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。
