正确月子餐一天吃几顿

发布网友发布时间：2022-09-29 10:19

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热心网友时间：2024-10-07 01:07

坐月子是妈妈们身体恢复的关键时期，期间的饮食显得尤为重要。那么月子餐一天吃几顿？这也是许多妈妈们有疑问的。产后许多妈妈急于恢复产前的身材，往往会有意识的少吃，殊不知这对于宝宝和自己身体都恢复都是弊端多多的。那么今天妈网就来带大家了解月子餐的吃法以及一些注意事项吧。

根据专家建议，孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复，对产后身材的恢复也是十分有用的。

月子餐注意事项

1、忌吃生冷食物、辛辣食物、难消化的食物（比如油炸食物、豆类）、盐分含量高的食物。

2、荤素搭配，营养丰富。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。因此，月子餐也要多吃水果蔬菜以促进肠胃的蠕动，防止便秘。

3、切忌盲目进补。盲目地进食补药和补品，如人参等，糟糕的不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。

4、多吃胶质成分比重大的食品，帮助肌肤早日恢复弹力。

5、随时补充水分。产后的妈妈喜欢出虚汗，而且总感到口干，没有胃口，这些症状通过及时补水都能得到比较好的缓和。此时，汤类就是不错的选择。比如鲫鱼汤、木瓜带鱼汤。

6、清淡适宜，易消化。月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。若是大量进食油腻的食物，会让妈妈们胃口越来越差。

热心网友时间：2024-10-07 01:07

坐在月子里一天吃几顿饭,要根据产妇的身体状况和消化功能来决定。有的产妇消化功能较好,需要更多的营养,饮食上要多加餐,如晚上需加餐,则更适宜。大部分产妇可以正常进食。第一,产妇在坐月子期间,由于怀孕和分娩消耗了大量的体力,需要更多的营养。有的产妇消化功能好,易饿,在饮食上要适当加餐,能尽快的补充身体所需的营养,有利于身体的尽快的恢复。大部分产妇都能正常进食,一般一天三餐都行,有的产妇可在半夜里增加一餐,一天四顿。