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为什么我的体重总是减不下去?

发布网友 发布时间:2022-10-01 05:29

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2024-11-26 07:36

渡过减肥瓶颈期的方法:
1.一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。早餐摄入大概300~400卡路里最好。
2.多吃粗粮。粗粮是高纤维食物,能加快新陈代谢的水平,需要搭配蔬菜、水果一起吃,以免导致胰岛素水平升高。
3.多喝牛奶。每天喝3~4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。因为奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力。每天摄入3份奶制品和1200毫克钙最好。
4.坚持“高强度”锻炼。每周做两次高强度运动的人,是做正常运动的人消耗热量的2倍。可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑,或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。
5.生理期将运动进行到底。根据研究,如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼,你将会减掉更多体重。
6.放松心情,困了就小睡片刻。研究表明长时间的压力会使人发胖,而缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。所以一定要调节自己的心情,尽量放松,困了不妨就小睡片刻。

热心网友 时间:2024-11-26 07:37

那是因为你没选对方法,个人 当时用的是传世汉方紧致宝 轻松就 下去了。

热心网友 时间:2024-11-26 07:37

减肥和肥胖都不是一蹴而就的,关键是调整心态,接受自己,改变生活方式和饮食习惯,一定要增加点运动,多接触正能量的人和事,做自己喜欢的事,再来减肥,事半功倍,顺祝健康
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