太瘦了想胖些怎么办
发布网友
发布时间:2022-10-01 04:53
我来回答
共2个回答
热心网友
时间:2024-05-02 22:25
你好,想要体型变胖些,你需要查明胖不起来的原因,然后针对性解决之后,才能实现胖起来的目的。如果你是自身的吸收功能不好。虽然所摄入的食物挺多,种类也挺多,但由于自身的胃肠道吸收功能不好,没有把有效的蛋白质、脂肪、热量等等成分吸收,长不胖很正常。解决办法在医生那里,会检查之后,给予你针对性解决指导建议。
有些人每日的消耗量大,吃饭挑食导致吃的看似很多,但热量摄入不足抵消消耗的情况。对于此类人来说,需要着重的注意每日热量的摄入,荤素搭配要结合,全谷、杂豆类每日吃一次。保证食物多样性的种类全、品样多,平衡膳食摄入基础。
健康强壮的身体不是吃出来的,需要通过定期的锻炼来保持。对于长期不运动体型瘦弱的人来说,运动不仅消耗能量,同时也增强了人体的新陈代谢,促进人体对营养元素的吸收。每日保持30-60分钟的有氧运动,增加体能消耗就会对食物需求增加,吃得更多。简单点说,就是通过食物热量获取运动的体力,消耗体力从事运动,身体器官就会得到增强,增强后就需要更多的热量来补充,你就得从食物中获取更多的热量,以此来达到运动改变体型的目的。
当然,一些先天性遗传体型瘦小的人,家族中有遗传史,长辈体型普遍瘦小,那就很难通过膳食和运动等常规手段增重。
热心网友
时间:2024-05-02 22:25
减肥是一个需要有毅力的"工作"哦
要坚持坚持再坚持才行呢
之前很胖的时候,
只是知道肚子\手臂\大腿上的肉堆起来勒都
后来慢慢的我开始节食
尽量不吃主食,
饿的时候就吃点水果
要么就喝点水
说真的,一开始饿的时候,那滋味
简直没法说
看着别人吃白米饭,
口水直流
那又能怎么办呢?
还是往自己肚子里咽好勒
在半节食的过程中
我买了一本瑜珈的书
因为瑜珈可以针对性的局部瘦身
而且还能培养一个人的气质
纠正错误体形...
这样坚持了大概一个月左右吧
我瘦了20多斤
朋友见着我的时候
对我说的第一句话就是:呀,你怎么瘦下来啦
第二句就是:秘方甩出来
呵呵,其实秘方就是相对控制饮食和适量运动
节食的目的主要是减肚子上的肉,让胃渐渐小一些
以后吃饭的时候,自然量就会减少勒