“春捂秋冻”原来是这样的!掌握这几点,才能“冻”出健康

发布网友发布时间：2022-10-01 02:15

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热心网友时间：2024-10-23 07:46

我们常常听说这句话：春捂秋冻，百病难碰。但这其中的讲究，却有很多人没能领会。

「春捂」：春季，天气刚开始转暖，此时不宜过早脱掉冬衣，应适当地捂一捂；

「秋冻」：秋季气温稍凉爽，这时不宜立刻增添衣物，可以适当冻一冻。

加强体育锻炼，提高人体的抵抗力，从而激发机体适应寒冷的能力，有利于避免许多疾病的发生。

可现实中，有些人错误地以为，秋冻是遇冷不穿衣，但其实要想「冻」出健康，要拿捏好分寸，否则很可能适得其反。

冬去春来，这时从冷转热的过渡阶段，虽然已经暖和起来，但是天气多变，忽冷忽热。

如果衣服脱得太多，身体难以适应气温变化，使身体抵抗力下降，病菌就会乘虚而入。所以，在初春季节要有意捂着一点，渐渐地减衣服。

夏去秋来，这是从热到冷的过渡阶段，天气虽然冷起来，但转变的过程中气温也会升高。

过早地穿上冬衣，会使身体防寒能力降低，不利于人体功能的调节。所以，秋季又应该冻着点，衣服要慢慢地增加。

1. 温度讲究

身体略感凉意，但不觉寒冷！

秋冻适用于夏末秋初，日照温度在15 -20 时，减少穿衣，适当“冻”一下，可以促进血液循环，增强机体抵抗力。

当户外早晚温度降低到15 以下，就应该适当添衣了，否则不仅对健康无益，还会惹病上身，引发呼吸道和心血管疾病。

2. 部位讲究

“上薄下厚”，头、腹、脚不能“冻”

头部

从中医的角度来说，头部是阳气聚集的地方，容易受到风邪的入侵，所以保护好头部非常重要。

若头部受凉，血管处于收缩状态，从而引起供血不足或者出现头痛、头晕、心烦意乱以及失眠多梦等。

腹部

腹部受寒时会堵塞腹部的经脉气血，秋季早晚的温差相对较大，如果没有做好肚脐周围保暖的话，很容易让寒气侵袭，影响肠胃健康，引起腹泻等症状。

足部

所谓寒从脚起，双脚容易怕冷，此部位距离心脏远，血液流量比较少，再加上脚部皮肤薄脂肪少，保暖性较差，因此容易受到寒邪的入侵。

3.人群讲究

并非人人适宜！

秋冻需要接受寒冷刺激，并不是所有人都适合。

秋季冷空气活动频繁，气温、气压、风速等气象要素变化很大

一般而言，患有呼吸道疾病、胃病、心血管疾病、体寒的女性、体虚老人、儿童等人群都不适合「秋冻」。

1. 饮食调理

多喝开水以养阴润燥，弥补损失的阴润。

多食新鲜蔬菜和水果，以生津润燥、消热通便。

少吃辛辣煎炸热性食物，以免助燥伤阴，加重秋燥。

2. 加强锻炼

金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑等，以提高机体的抵抗力。

3. 精神调养

到了秋季，秋燥现象更为明显。因此，预防秋燥应以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一“多事之秋”。

总而言之，秋冻并不是完全的要让身体受冻，只是说不需要过多的增加衣物，不然身体的抗寒能力就会下降，入冬后会更加难以适应。