孩子入睡困难,会影响宝宝身高嘛?
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发布时间：2022-04-23 03:26
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时间：2023-07-17 01:11
引言：孩子入睡困难，会影响宝宝身高嘛？下面小编和大家一起来了解一下这个问题
儿童睡眠不足会影响身高
因为人体的生长激素分泌大约在2 ~ 3个小时后可以达到高峰。这个高峰时间是晚上9点至凌晨3，4点。而且，与睡眠深度有关，睡觉最好在光线暗的环境中睡觉。因为人体激素的分泌在黑暗状态下比较好。因此，孩子们最好在9点以前睡觉。晚睡的话，最好错过生长激素分泌的最佳时期，晚睡晚起，形成不好的生活习惯。孩子长期睡懒觉会影响生长激素的正常分泌，一开始没注意到，但日积月累，这个效果比较明显。
如何保证孩子的睡眠
在孩子生长发育的过程中，特别是晚上他的生长激素分泌比白天多得多，所以建议孩子在9点之前这样做，才能使孩子的生长激素保持在正常水平。这样孩子才能长得高，长得快，让孩子更聪明。平时也要让孩子养成良好的睡眠习惯。不要等孩子累了困了，要让孩子知道，到了时间该睡觉了。睡觉前也要给孩子营造良好的睡眠氛围，这样孩子才能睡得更快，睡眠质量也会提高。孩子睡觉前要避免给孩子食物。否则，孩子肠胃消化不良，睡不着觉。
孩子睡得好需要多长时间？
孩子的年龄段不同，需要的睡眠时间也不同。3个月内的婴儿必须保持12小时以上的睡眠时间，才能分泌孩子的生长激素。建议保证4~12个月的婴儿睡眠时间为12~15个小时。1~2岁的婴儿睡11~14个小时。3~5岁婴儿的睡眠时间保证为10~13小时。小学生睡眠要保证9个小时以上，午睡也要睡30分钟以上
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