如何防止失眠

发布网友发布时间：2022-04-23 03:16

共15个回答

热心网友时间：2022-06-26 04:40

5月27日 13:29 睡前可喝一杯热牛奶，因牛奶含有一种可以帮助睡眠的氨基酸——色氨酸。牛奶、鸡、鸡蛋、豆类、花生、乳酪、深海鱼等都富含色氨酸，它参与了一种神经传导物质——羟色胺在脑中的合成，能降低人体神经的活动性，可引导睡眠。如因肚子饿，觉得一杯热牛奶还不够，可加吃少量面包或者麦片，因碳水化合物也有助于使人昏昏欲睡，但不宜吃佐料多、味道浓的食物和粗纤维。

还有，
1、在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
2、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
4、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
5、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
6、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

7、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。

9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。
10、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
12、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
13、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。
14、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。
15、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。

饮食治疗失眠

（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。
（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。
（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。
（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。
（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。
（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。
此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。

下面再给你介绍几个小巧门，试试看。
1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用
3.吃少许面包(小心胖)
4.一汤匙醋加一杯冷开水
5.睡前一个半小时泡热水浴(小心安全)
6.喝一杯热牛奶(小心胖)
7...烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。
8...喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。
9...吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。

热心网友时间：2022-06-26 05:58

失眠的预防保健
　　脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老人失眠效果很好。
　　如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。
　　对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。
　　对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。
　　除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。

热心网友时间：2022-06-26 07:33

还是那句话，合理饮食，加强锻炼，生活要规律化，心里不要老是想一些很不愉快的事情，这样想着完美的明天努力着，就不会失眠的！这是中国传统养生之道！

热心网友时间：2022-06-26 09:24

1：别忧虑太多，忧虑太多则伤神，伤神则容易失眠。
2：中午的时候别睡太久，睡太久了晚上就难睡了。
3：睡前别做刺激身心的活动或吃刺激性的食物。
4：如果你失眠了，起床做下运动，把过多的精力消耗掉，搞得身体有点累，再喝点牛奶，甜点，香蕉，那样就容易入睡了。
不信你试试。
悬殊分给我吧。

热心网友时间：2022-06-26 11:32

1,临睡前用热水烫脚20-30分钟;最好连小腿一起烫.
2,用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次,每天早晚各做一次;
3,采取刮痧疗法,从头顶向四周放射试刮法,重刮风池.百会穴及肩颈外侧和身柱穴,治疗失眠很有效的.
4.针灸神门.隐白穴治疗多梦很有效;
5.一到睡觉的时候,就应该少考虑问题.

热心网友时间：2022-06-26 13:57

我跟你一样属于睡眠不好的人.我的办法都是切身体会.告诉你吧.
下午不要喝含有茶类的饮料:绿茶,
奶茶...
(我超爱的可是没办法呀)
早上喝可以的
可以买一包熏衣草放在床边
睡前闻一下
方法不错,因为熏衣草促进睡眠.
睡前喝牛奶效果其实不大
主要是长期喝才可以
还有不要睡太晚,11点以前睡觉比较好.早上起床不要太晚或赖床,对晚上入睡不好.
想睡觉的时候就要睡.不要拖,一拖可能瞌睡就没有了.
加油..希望你可以睡的好

热心网友时间：2022-06-26 16:38

睡前不要想太多~让大脑静下来.另外可以去买点药物来帮助:野酒花和脑心舒/很多药店都有得卖的.

热心网友时间：2022-06-26 19:36

睡觉前不要多想，另外还可以听喜欢得音乐，或者喝点红酒之类得东西

热心网友时间：2022-06-26 22:51

您好荣幸回答你的问题：不要想太多就这么简单
克服不了那就借外界的力量吧！如买
一个睡眠枕？按摩器等等之类的
如果想要更快捷的话
我建议放个苹果在枕边吧
听说可以起到一定的帮助！
再不行的话
数吧
一只羊一只羊的数吧
数到脑累了就不会想别的自然睡了
切记不要想喜洋洋
！

热心网友时间：2022-06-27 02:22

防止失眠？哈哈，那你就学着没心没肺吧！
不过我有治疗失眠的几法：除了大家都知道的睡前喝牛奶和泡脚之外，我还知道生姜切片放枕边，或者花生叶煮水喝，有奇效哦…

热心网友时间：2022-06-27 06:10

我前段时间也和你一样，不过没有采取什么特殊的方法，就是晚上睡觉之前有喝牛奶，我自己觉得喝了几天好象就比较容易入睡哦，你可以试一试。

热心网友时间：2022-06-27 10:15

你不妨试一下，可以每天晚上睡觉前喝一杯糖水。

热心网友时间：2022-06-27 14:36

睡觉前喝牛奶，或者睡觉时数绵羊。

热心网友时间：2022-06-27 19:14

一点白开水加一点食醋食用看看。

热心网友时间：2022-06-28 00:09

健康的心理
良好的身体状况
工作压力的缓解
以及婚姻家庭的和睦
都可以防止失眠
如果是病理失眠
应该接受药物治疗