本人新手 大臂和小臂差不多粗什么情况
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发布时间：2022-04-23 03:08
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热心网友
时间：2023-10-12 21:12
要是小臂粗壮比较麻烦，因为小臂的肌肉通常体积很小。粗壮小臂需要发达的肌肉主要是肱肌。你可以正手（掌心朝躯干）握哑铃，保持小臂水平，大臂夹紧于身体两侧，用腕力将哑铃抬起，然后回到水平位置，注意全程整条手臂都不要动。然后用反手卧姿重复这个动作。
另外，俯卧撑对手臂锻炼也有一定的效果，动作要点是双手肩同宽或稍窄，手的落点在锁骨正下方。
