全麦面包真的能减肥吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 03:13

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共11个回答

热心网友 时间：2022-07-13 16:42

全麦面包有一定辅助减肥的作用，想要减肥可通过运动锻炼和控制饮食的方法，使消耗量小于摄入量，长期坚持可达到减肥的目的。
全麦面包属于粗纤维的食物，脂肪含量较低，且热量不高，如使用全麦面包代替主食，或精米、精面，可摄入较少的热量，控制热量过多摄入的情况。全麦面包是通过小麦粗粮制成，具有维生素B1、维生素B6，也有一定量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少其他食物的过量摄入，同时全麦面包含糖量较低，较适合糖尿病人群进食，可帮助保持身体的血糖水平，因此全麦面包本身虽然无法减肥，但可起到辅助减肥的效果，在食用全麦面包期间，还应搭配鸡蛋、牛奶、肉类等其他营养物质一同摄入，营养丰富的同时又控制摄入量，避免进食过多或食物过度单一，导致身体的重要营养缺乏。
若是身体肥胖较明显，除控制饮食外，也需增加运动锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽、健身等，可消耗热量帮助减肥，当消耗量大于摄入量时

热心网友 时间：2022-07-13 18:00

同制作方法时，全麦包相对其他普通面包，碳水和能量肯定是更低的，因为膳食纤维含量比较高，而且膳食纤维有饱腹感，也会一定减少进食量，比同类普通面包是更利于减肥的。但前提是全麦包里面不要加太多高热量的例如奶油奶酪、黄油、高糖等，这些也是能量，否则功夫白费。
全麦类面包粉用的比较多的牌子是金像的，对比了一下，金像全麦面粉膳食纤维含量是更高一些，另外麦香也很好，面包也口感不错，不会难以下咽。给你分享个减肥瘦身党非常喜欢的全麦面包的做法。

用料
金像全麦面粉 150克
金像面包粉 150克
干酵母 3克
切碎的蔓越莓干或其他果脯果干 65克
盐 3克
水 220-240克（自行调节）

做法： 1、所有材料倒入一个容器。可以先预留一点水，用筷子搅拌均匀。
2、用筷子搅拌，逐渐用力，搅拌成面团就可以。大概需要五六分钟就可以。
3、包上保鲜膜在20多度的环境中进行基础发酵，至面团2-2.5倍大。
4在油纸上面撒上一些面粉防粘。把发酵好的面团倒在油纸上，用手将面团按压成一个长方形。从上往下横着卷起来，卷的过程中可以沾一点面粉。
5、卷好后捏紧所有缝口，整理成一个长橄榄形，缝口朝下。在30-38度的环境进行最后发酵，至两倍大。
6、发酵好的面团上筛一层薄薄的面粉，简单割几下。烤箱提前预热，180度上下火中层烤25分钟就可以了。
烤出来看着就像大列巴的感觉，但其实很柔软的，冷却，切片后就可以吃了，饱腹感满满，减肥必备！

热心网友 时间：2022-07-13 19:34

全麦面包减肥期间可以吃吗
减肥期间可以吃全麦面包的，全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾，B族维生素等矿物质。人体不仅不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还可以增加饱腹感。

全麦面包减肥一天吃多少
女性一般就是四片，而男性就是六片。 建议普通男性一天摄取六片面包，最好是全麦的，女性一天则是四片。面包可以由其他复杂的碳水化合物取代，象是米或面，但是全麦面包是比较健康的选择。既然不同的面包有不同的营养价值，最好广泛摄取。所以尝试均衡摄取白面包、麸皮、全麦和裸麦面包，因为这样对你的身体最好。

全麦面包减肥原理
全麦面包中的碳水化合物比例相对比较低，适合减肥时食用。全麦面包括外面的麸皮，而麸皮中有比较多的维生素b族和纤维素等成分，这些成分碳水化合物含量比较低，属于不增肥的食品，因为麸皮等成分降低了全麦面中的淀粉比例，如果吃同样重量的全麦面和精粉做对比，热能的供应会有一定的下降，按100斤麦子出20斤麸皮计算，降低的比例大概在15%左右。

热心网友 时间：2022-07-13 21:26

减肥人群可以适量吃全麦面包。全麦面包是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，保留了完整的胚芽、麸皮和胚乳。全麦面包维生素B族以及钙、铁、锌等微量元素都较普通面包丰富，更有营养。全麦面包中热量含量低，且比普通面包更耐咀嚼，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。因此减肥期间可以适量吃全麦面包。

热心网友 时间：2022-07-13 23:34

来回答，你吃全麦面包真的可以减肥吗？我认为吃全面的面全面卖一包真的能减肥，所以面包是全麦面包，全麦面包是减肥。

热心网友 时间：2022-07-14 01:58

减肥确实是一件很困难的事情，有些人是易胖体质，就算少吃还是会胖。全麦面包不仅营养价值要高于白面包，而且含有丰富的粗纤维，不仅利于消化还能起到瘦身的作用，但是现在市场上卖的面包大部分不是全麦的，而且含有奶油或芝士，长期食用不利于健康。

热心网友 时间：2022-07-14 04:40

对，这个全没面包，真的能减肥。我家的女儿就是吃了这个面包碱的反应。

热心网友 时间：2022-07-14 07:38

全麦面包真的能减肥吗？减肥主要看热量摄入，适量的全麦面包有助于减肥。

热心网友 时间：2022-07-14 10:52

全麦含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，有清理肠道、瘦肚子的作用

热心网友 时间：2022-07-14 14:24

是的，有一些作用，主要是减少了糖分的摄入

热心网友 时间：2022-07-14 18:12

长期坚持吃的话是可以的，但是它比较难吃