冬至应注意什么?

发布网友发布时间：2022-04-23 03:12

共3个回答

热心网友时间：2022-05-24 12:15

冬至，意味着即将进入“数九寒天”，也就是人们常说的“进九”。以冬至为起点，此后的27天，就是冻哭人的“三九天”，也是疾病最爱扎堆的时候。因此，冬日养生，5个要点需谨记！
1、饮食：宜温补，戒寒凉。
冬至之后，白天渐长，阳气开始生发，正是人们补阳气、养正气的最好时候，可多吃一些温补食物，寒凉性食物要少吃。
羊肉、牛肉等温补性食物，可多吃，但不宜过量，以免消化不良。
饮食要多样化，谷、果、肉、菜合理搭配，适当喝些牛奶补充钙质。
多喝水，少吃糖类、脂肪、盐分高的食物。
2、起居：早睡晚起，多晒太阳。
冬至后，要注意保护阳气，不过度消耗。因此，要早睡晚起，多晒太阳。
晚上9-10点休息，早上太阳升起后，再起床活动。
在阳光充足的午后，外出散散步，配合深呼吸，驱走体内寒气，时间控制在30-60分钟间。
注意事项：
起床要缓，先养神5分钟，待清醒后，再慢慢下床活动。这是因为，早上人们的血管应变能力差，容易引发心脑血管疾病。
3、穿衣：防寒保暖，气血通畅
冬至过后数九天，小寒大寒又一年。冬至过后，就进入了“数九寒天”，天气愈加寒冷，更要注意防寒保暖，这样气血才会顺畅。
室内温度建议控制在 18～24℃ 为佳；
外出时，最好戴上帽子、口罩、围巾、手套，避免冻伤；
冬装尽量选择柔软宽松、保暖性好的，方便穿脱的开衫、马甲，不要穿过紧的衣服，以免血液不畅。
4、运动：动中求静，强心肺
运动量不宜大：冬季人体阳气弱，心肺负担重，不建议运动过大，尤其是中老年人，可以在家做一些简单的运动，如室内慢跑、做体操等。
多搓手：另外，冬天多搓手，对身体健康也大有裨益。一则，可以锻炼手指，对大脑也有一定的保健作用；二则，可以促进手部血液循环，防止冻疮；三则，促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。
5、情绪：神静少虑，平衡心理
注意心理保健，要神静少虑，平衡心理，方能杜绝因情绪而造成的疾病。

热心网友时间：2022-05-24 13:33

注意别忘了吃饺子，老人们总说，冬至不吃饺子，耳朵会被冻掉的。所以传统习俗，记得吃饺子。

热心网友时间：2022-05-24 15:08

注意保暖呀。