一个烤红薯的热量是多少?
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发布时间：2022-04-23 03:22
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时间：2022-06-15 07:33
红薯的营养物质有维生素A素有“护眼小卫士”之称，维生素A是由胡萝卜素转变而成的。红薯中富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，维生素A含量可高达40mg/100g鲜白地瓜，胡萝卜素被人体吸收后，可以转化为维生素A。维生素A能维持正常的视觉功能。
红薯所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病。
红薯含有丰富的粘液蛋白，这是一种多糖与蛋白质混合物，对人体有特殊的保护作用，能保持消化道、呼吸道、关节腔、膜腔的润滑和血管的弹性，由于这种物质可防止物质在动脉管壁上沉积而引起的动脉硬化，可以防止肝及肾脏等器官结缔组织的萎缩，可以减缓人体器官的老化，提高肌体免疫力。白地瓜还含有糖蛋白，具有很好的抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。
红薯含钾量高，它可以减轻因过分摄取盐分而带来的弊端。钾还是保护心脏的重要因素。由于钾是碱性元素，白地瓜pH值为10.31，是生理碱性食品，有中和体液的作用。适当食用白地瓜，有利于保持血液的酸碱平衡，对人们的健康、发育和智力开发都有益处。
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时间：2022-06-15 08:51
烤红薯的热量高吗
烤红薯热量不高。
烤红薯，营养丰富，带有很多的维生素D、胡罗卜素、膳食纤维素等，地瓜(100克)的发热量为90卡路里，而烤红薯的水份有一定的外流，发热量也是有改变，烤红薯(100克)的能食一部分发热量是131卡路里，归属于发热量中等水平的食材。过多服用会长胖。
烤红薯的热量多少钱
99卡路里/100g
1个(中)烤红薯(300.0克)带有发热量297卡路里，需要打蓝球53.2分钟耗费完。每100克该食材带有:碳水化合物化合物24.70克;人体脂肪0.20克;蛋白1.10克。
烤红薯吃完会胖吗
适当的吃不容易造成长胖，过多服用就肯定是会生胖的了。
烤红薯营养丰富，在其中带有的膳食纤维、阿拉伯胶及核甘酸物质等，能够推动食材消化吸收，还能降低糖份转换为人体脂肪，适当服用并不会造成长胖。但烤红薯含有碳水化合物化合物、糖原物质等，吃多了既非常容易加剧胃肠压力，造成消化不良、胃部不适等，还可能造成动能摄取过多，进而造成长胖等。
烤红薯如何挑
1、我们普遍的烤红薯有二种，一种是烧熟后较为粉剂粉的，另一种是烧熟后较为粘，水份也比较多的。看着你是爱吃较为粉的还是较为粘的。立即告知卖烤红薯的，你可以吃粉的还是粘的。假如怕老总对你说的也是错的，能够观查烧熟的还是，假如红薯皮较为皱巴缩紧的，那就是较为粘的;假如红薯皮较为绷紧看见较为平整的，那就是较为粉的。
2、看一下红薯的外形，不可以太粗了，粗了里边会有点硬，很干;越发挺大的，越发烤的不透。也不可以过细，细了没有过多可吃，烘干的皮一剥就没有了。要大小适度，块头匀称，以女孩一个握拳粗，2个握拳长或更长一点为宜。大约5*10这么大。
3、外皮干净光洁、尽可能不必有皮破、结痂，长条状的地瓜更美味。
4、捏一捏硬软，好的烤红薯你捏起来不容易有点硬，有点硬的要不柴要不焦。要软绵绵的，可是又不可以过软(自然许多人喜欢吃那类能够吸的烤红薯。润滑的甜滋滋超美味)，按大家口感而言，如同捏小肚子纸上的多肉一样，软绵绵的就行。
5、薯皮分离出来很重要，红薯色调最好蛋淡*。不但非常容易去皮，味儿相对性而言也更强一些。不必问老总哪种红薯较为甜。没有什么实际意义，由于，他会对你说都特甜吧吗，嘿嘿。提及皮和肉分离出来，那得看种类。较为粘的那类红薯没办法烤到皮和肉分离出来，粉的就可以。此外，烧熟的红薯肉越发泛白，越发较为粉。地瓜肉越发变黄，越发水份大较为粘。
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时间：2022-06-15 10:26
烤红薯的热量很高吗，你知道吗
一、烤红薯的热量很高吗
100g南瓜的热量是122kcal,而红薯的热量却是104kcal。
红薯含热量低，且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。朋友们，不要认为红薯甜甜的，就认定它含糖量高哦!让我们来看看红薯的营养表吧。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想又花费不大的减肥食品。100克红薯含水分72.8克，蛋白质1.7克，脂肪0.2克，碳水化合物24.3克，纤维素3.0克，维生素C22.7毫克，维生素A20063国际单位，维生素E0.3毫克，热量105千卡，钙22毫克，钾204毫克，磷28毫克。
烤红薯的热量
二、红薯的功效
1.有助于防癌和防高血脂
红薯所含的膳食纤维可以吸收肠道内的水分，并迅速膨胀，从而增加粪便体积，促进排便。这有助于进食者预防便秘，促进有毒、有害物质和胆固醇的排出，间接地预防肠癌和高血脂。当然，红薯中的胡萝卜素、维生素c本身就有一定的抗氧化和防癌作用。
2.红薯有助于“减肥”
（1）红薯热量高，100克红薯，其热量仅是相同重量大米的1/3，脂肪和碳水化合物都低于米、面，因此适当多吃些红薯，至饱腹时，热量和脂肪也不容易超标，这就能达到控制体重的目的了。
（2）红薯中的膳食纤维有助于促进肥胖的“元凶”———食物中的脂肪、糖排出。
（3）红薯的血糖生成指数低。这就是说，吃红薯后，糖分的消化吸收慢，餐后较长时间内都有稳定的血糖生成，进食者不容易产生饥饿的感觉，不知不觉就减少了零食的次数。
烤红薯的热量
烤红薯的热量很高吗，文章中不仅告诉我们红薯的热量高，而且为了让大家能够放心还使用了与南瓜的热量的对比发现真的是不高的，所以大家在吃红薯的时候就可以放心的吃辣，但是唯独需要注意的就是胃部不是很好的人少吃，因为吃多了胀气。
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时间：2022-06-15 12:17
红薯营养信息表：
红薯的营养价值：
1.胡萝卜素
维生素A素有“护眼小卫士”之称，维生素A是由胡萝卜素转变而成的。红薯中富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，维生素A含量可高达40mg/100g鲜白地瓜，胡萝卜素被人体吸收后，可以转化为维生素A。维生素A能维持正常的视觉功能。
2.食用纤维
白地瓜所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病。
3.糖和蛋白结合物类
白地瓜含有丰富的粘液蛋白，这是一种多糖与蛋白质混合物，对人体有特殊的保护作用，能保持消化道、呼吸道、关节腔、膜腔的润滑和血管的弹性，由于这种物质可防止物质在动脉管壁上沉积而引起的动脉硬化，可以防止肝及肾脏等器官结缔组织的萎缩，可以减缓人体器官的老化，提高肌体免疫力。白地瓜还含有糖蛋白，具有很好的抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。
4.钾
白地瓜含钾量高，它可以减轻因过分摄取盐分而带来的弊端。钾还是保护心脏的重要因素。由于钾是碱性元素，白地瓜pH值为10.31，是生理碱性食品，有中和体液的作用。适当食用白地瓜，有利于保持血液的酸碱平衡，对人们的健康、发育和智力开发都有益处。
5.抗癌物质
白地瓜中有一种叫“去氧表雄酮”的生理活性物质，可以预防结肠癌和乳腺癌，对脑细胞和内分泌腺素的活力有很大的促进作用，故能延缓智力衰退和增加人体的抵抗力。含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防肠癌和乳腺癌。
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时间：2022-06-15 14:25
微波炉烤红薯
方法一：一般个的一切二就行了，放保鲜袋内，用中小火加热几分钟后翻一下，具体时间因各微波炉各不相同。
方法二：买白薯的时候不要选又大又圆的，最好是细长的，当然不能太细，那样都是皮了。用刷子把皮刷洗干净（烤好了以后是可以直接吃的），尽量不要把表皮弄破；直接摆在微波炉里，如果有多个的话注意彼此之间留出空间，不要挨得太近；用高火四分钟，停机，翻面，再高火四分钟（具体时间可视白薯的大小及自家微波炉的功率适当增减，我家的是松下烤神，可能功率会大一点吧）。
注意：这里用的是微波功率不是烧烤功能，因为微波炉不需要加水，所以不需要烤就可以达到烤的效果，如果真的用烤可能半个小时也烤不好，会非常慢，也不容易控制火候；
方法三：小个红薯洗净，不去皮，放在微波炉里先微软（时间依红薯大小定，微到捏上去没有硬芯为准），然后用烧烤功能烤五分钟，再翻个，再烤五分钟。这样做好的红薯，一点水气都没有，味道很甘甜，而且皮和肉都是分离的，很好剥。要是烤的时间再长点，还有一种红薯干的味，但是不硬，好吃！！！！
方法四：选不太粗的白薯，洗净，不要擦干水，将其装在一个牛皮纸信封中，将口折上，微波炉高火，4分钟，OK！
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时间：2022-06-15 16:50
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时间：2022-06-15 19:31
