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怎么在2-3个月内增加20厘米弹跳?
发布网友
发布时间:2022-04-23 03:23
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热心网友
时间:2023-07-02 20:26
下蹲,不需要负重,每天下蹲100,然后慢慢加到200,400,等你一次性能够做600的时候估计可以滑翔劈扣,不过确实练了膝关节吃不消,整个身子都酸痛,我183
,高一的时候练了一年,现在高三了。立地双手灌篮还是很轻松的
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