腰椎好不好,一个动作就知道!3个小妙招,帮你缓解酸痛、护好腰
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发布时间：2022-10-10 00:43
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时间：2024-03-14 04:00
你的腰还好吗？相信大多数人的回答都是否定的！人到中年，身体明显感觉不如年轻时，时不时就有些小毛病，尤其腰的问题越来越严重。
有的时候疼到坐也不是，站也不是，就连躺着也难受；此外，腿也跟着凑热闹，像电流一样，疼痛从大腿往下窜到小腿、脚底。
有数据显示，我国腰椎病患者已突破 2亿 ，其中腰椎间盘突出症的患病率高达 18% ，而且在不断增加。但大众对于这种疾病反应迟钝，往往等造成不可逆的损伤后才发现。
它们到底是怎么回事？有什么办法可以简单判读自己的腰椎情况？又有什么样的技术可以一次为患者解决这个困扰身心的大问题呢？
现代常见病：腰突、椎管狭窄
生活中，腰椎间盘突出症和椎管狭窄都会引起 肢体疼痛、麻木 等不适症状。如何区分两种病症？
病因、症状有所区别
在病因上的区别
【腰椎间盘突出症】
它的病因相对简单，是纤维环破裂后髓核突出压迫了神经根。
【椎管狭窄】
凡是会挤压椎管的病变都可以导致椎管狭窄。
病因包括：先天性发育不良导致椎管管径变小、骨质增生、外伤导致脊椎脱位、椎间盘突出挤压到了硬膜囊等。
表现症状的区别
因为被压迫的神经不同，这两者所表现出来的症状有明显的区别。
【腰椎间盘突出症】
所引发的疼痛、麻木，具有明显的 根性和定位性 。
症状是沿着被挤压的神经根向下放射出现的。查体的时候，就只有 特定的部位有不适感 ，最常见的就是 从臀部放射到小腿 ，而身体其他部位则没有什么表现。
【椎管狭窄】
它具有 广泛性 麻木和疼痛，且行走不稳，运动出现障碍。
它还有一个最典型的症状，那就是 脊髓源性间歇性跛行 。即患者走一段路之后，会出现一侧下肢或者双下肢麻木、疼痛、酸胀、无力等感觉，常迫使患者坐下休息，休息后可以缓解继续行走，但走一段时间后又会感到不适。
2个办法自测腰椎 健康 ：
①如果 咳嗽或大笑 时，腰椎疼痛加重，说明可能存在腰椎间盘、腰椎管病变；如果 平躺坐起 时，双腿无法伸直，也可能提示腰椎病变。
②可以用 直腿抬高 试验来检测：双腿伸直平躺在床上，缓慢抬高一条腿至60 ，如果过程中没有出现腰疼、腿上过电似的疼，说明腰椎比较 健康 。
然而，需要注意的是，腰痛的原因，可能不单单只是上述中的某一种情况， 腰突合并椎管狭窄 ，也是非常常见的。
当腰椎间盘突出形成后，向后压迫髓核就会导致椎管的 有效容积减少 ，而且腰椎间盘突出的程度越重，腰椎管狭窄的程度也相对越重。
两者合并，严重时甚至可造成寸步难行的后果。患者在饱受身体压迫之苦的同时，还对生活造成了很大影响，及时医治至关重要。
新兴脊柱微创手术：UBE技术
专家为我们介绍一项新兴的脊柱微创手术技术：单侧双通道内镜技术。它采用两个通道，一个是 内镜通道 ，一个是 操作通道 。
除了常规的各种类型的间盘突出病例，尤其适用于复杂椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱、神经根性颈椎病、脊髓型颈椎病、胸椎管狭窄、脊柱翻修病例等复杂病例的内镜微创治疗。
UBE技术的4大优势
1 有内镜放大的和开放手术灵活的操作
双通道之间操作 互不干扰 ，器械操作角度大，手术更加灵活，使脊柱微创手术操作更加便捷，可以轻松完成减压或显微镜下微创融合手术。
2 可操作性好，技术的上限更高
由于是采用两个通道，所以操作器械不受尺寸的*，因而UBE技术在各种脊柱微创技术中是 效率最高 的技术。
3 处理病变更彻底、复发率低
对于腰椎管狭窄病例，肥厚增生的黄韧带及关节突关节，切除后 不会再生 ，所以很少出现复发的可能性。
4 相对更安全，创伤小、恢复快
UBE手术采用的内镜可以将整个手术野放大 30 多倍，并且整个手术过程是在水的环境中进行，所以是非常安全的。与开放手术相比，创伤更小、出血更少、融合率更高、恢复更快。
3个日常护腰妙招
此外，需要注意的是，腰部的大问题多是长年积累下来的，要避免从陈年老腰到“腰突”，要做好腰椎的日常保护和保健，罹患腰椎间盘突出症的概率就可以降低。
1 用对腰带、护腰
正常的传导除了依靠肌肉以外，还有 30% 的重量是依靠腹压来传导的。合适的腰带，能瞬间增加腹压，缓解腰部压力。建议选择 3cm 以上的宽腰带，扎腰带时可收紧小腹，在最舒适的松紧下再紧一格，以便增加腹压，保护腰椎。
一些腰痛的朋友常常会佩戴护腰，但在使用护腰时要注意白天戴、晚上解，而且连续佩戴不能超过 6周 ，以免出现腰背肌肉萎缩，反而不利于腰椎 健康 。
2 锻炼腰部核心肌群
要增强腰椎的稳定性，必须增强 腰部核心肌群 的力量，给它起到一个保护作用。平时可以适当做一做平板支撑、俯卧撑等姿势，有助于锻炼腰背部肌肉，辅助保护腰椎。
3 补充关节营养
人的关节里面存在着一种起“润滑剂”作用的 关节营养液 ，防止骨头之间的摩擦。然而随着年龄的增长，骨关节获得的营养越来越少，制造营养的能力也在减退，故补充关节营养至关重要。
氨糖可以通过刺激 软骨细胞 合*体中的胶原蛋白和透明质酸，帮助修复磨损的关节软骨并补充滑液，就能减少纤维环破裂的几率。
氨糖主要存在于虾、蟹等壳中，日常饮食较难获取，可以通过膳食补充剂补充。
总之，无论是哪种情况，如果你已经出现了下肢麻木疼痛且进行性加重的情况，一定要及时到医院进行检查，情况越拖越复杂，不利于后期治疗。
