老年人经常吃糯米饭好吗
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发布时间：2022-10-09 23:57
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时间：2023-10-14 09:13
老年人经常吃糯米饭好吗
老年人经常吃糯米饭好吗，说到糯米相信大家都不陌生，糯米作为最常见的五谷之一，很多人都喜欢吃糯米，特别是老人家，因为糯米很软，那老年人经常吃糯米饭好吗，下面我就带你一起了解一下。
老年人经常吃糯米饭好吗1
糯米又叫江米，是一种比较温和的食物，从中医的角度上来讲，糯米可以达到温补的效果，糯米之所以口感软糯可口，是因为其中含有比较多的淀粉，也容易被我们的身体消化和吸收。
01、老年人经常吃糯米，好不好？看完或许能够帮你涨知识
我们大家都知道，随着年龄的不断增长，我们的消化功能也在逐渐下降，再进入到老年阶段之后，如果平时不太注意饮食，那么很有可能会出现一些肠胃上面的问题。
还有很多人因为不注意饮食，还患上了胃部疾病，所以对于老年人来说，平时需要多吃一些养胃、容易消化的食物，糯米是一种比较容易吸收和消化的食物，那么对于糯米是否可以养胃？这要取决于糯米的烹饪方法。
如果是用糯米来熬粥吃的话，那么对于老年人来说是有一定的养胃效果，因为糯米粥特别容易好消化，而且清淡不油腻，能够帮助减轻肠胃消化负担，所以对于老年人来说，平时适当吃一些糯米粥有助于提高消化功能。
但是有一部分糯米制作的食物黏性比较大，老年人在吃过之后，很有可能就会影响到胃部健康了。
因为糯米做成的食物在放凉之后硬度会增加，韧性也会增大，老年人本身消化功能就比较薄弱，柔韧的糯米在进入到胃部之后很有可能会结成块，这样就不容易被我们的胃部所消化，而且很容易导致胃胀的情况出现。
所以对于老年人来说，如果想要养护胃部的话，最好是煮粥去喝，这样才能够让其中所含有的支链淀粉与淀粉酶发生反应，以最快的速度消化吸收食物，减轻我们的胃肠道负担。
02、老年人养护胃部，建议做好这3点
三餐要有规律性
有的老年人过着非常滋润的老年生活，因为平时经常在家，把之前三餐的方式改成了一天吃两餐， 人体最适应的方式还是吃三餐。
老年人也是如此，尤其是对于肠胃不好以及有慢性疾病基础的老人，更要注意这点。
三餐的方式有合理的规律性，切不要因为肚子感受真的饿了再去吃饭，如肚子已经出现咕咕叫了，这样做反而容易出现肠道紊乱的情况，对肠胃健康不利。
吃完饭千万不要立刻喝茶
吃完饭千万不要立刻喝茶，更不要立刻喝浓茶，因为吃完饭立刻喝茶会让我们食物在我们肠道中产生一种阻碍。
茶中含有大量的单宁酸，立刻喝水会严重的影响我们身体蛋白质的吸收，阻碍了肠胃的蠕动。
胃肠也喜欢有氧运动
饭后适当的运动，比如散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞等比较舒缓的有氧运动；可以促进胃肠的蠕动，从而帮助消化吸收食物。
但是比较激烈的运动，对于胃肠功能也是不利的。尤其是在饭后，胃部的负荷比较重，所以不宜进行剧烈的运动，饭后一般需要休息30分钟，然后再去散步为好。
老年人经常吃糯米饭好吗2
老年人经常吃糯米，对胃好不好？看完涨知识了
糯米本身属于一种碳水化合物含量比较高的谷物，平均每100克糯米当中可以提供350大卡的热量，经过熬煮之后，粘性会更强一些。
老人用糯米养胃，其实也并不是全面正确。因为它主要取决于糯米的使用方法。其实刚刚煮熟的热糯米和已经冷掉的冷的糯米，对人体肠胃的影响是完全不一样。
热糯米：所含的支链淀粉容易与淀粉酶发生化学反应，因此糯米分解的速度更快。吃下去很快就会分解，是很好的养胃健脾的主食。
冷糯米：就很不容易被肠胃消化吸收了，吃多了容易产生滞账的`感觉，所以并不是糯米饭吃多了对肠胃不好，而是冷掉的糯米饭对肠胃不好。
那么中医会建议我们怎么养胃呢？
饮食首选热食
人们常说胃病讲究“三分治，七分养”，一日常饮食一定要把好关。
尤其是在早上温度比较低，身上的各个器官属于收缩状态，这个时候如果吃一些生冷的东西，那么很容易出现挛缩或者是血液流通受阻。
所以要在生活当中多吃一些热的东西，保护好你的胃气，让你的胃慢慢变暖。
保持一个好心情
一个人的心态和情绪对身体健康影响是比较大的，一个好心情对肠胃也是非常有帮助，而且不良的情绪会通过人体大脑皮质扩散之边缘系统，导致肠胃功能出现问题。
尤其是一些情绪波动比较大的人，如果长时间处于焦躁不安的状态当中，身体健康总是受到威胁，而且胃口会变得不好，食欲下降，这个时候更不要说养胃了。
推拿
推拿在中医上来说也是一个养胃的好方法。
通过按摩脚底相应的穴位，刺激经络，这样起到养胃的效果。很多人因为忙于工作，而忘记了照顾自己的胃，以后可以偶尔做一些推拿，达到养胃的效果。
